說起現在的家長也很不容易，不僅要操心孩子的學習、身心健康、還要擔心孩子的生長髮育問題。尤其是自身不太高的家長，更是十分擔心自己孩子的身高。在孩子的生長髮育階段，嘗試各種能“增高”的辦法，生怕孩子長不高。

確實，孩子生長髮育階段的成長很重要。但只有正確的認識生長的黃金期，抓住關鍵期，才能促進孩子科學成長。那如何科學地促進孩子長高呢？接下來李醫生會就孩子長高的黃金期，給各位家長聊一聊。

這兩個孩子長高的黃金期要知道

人的身高都有一定的限制，並非無限期地生長。每個人都有生長髮育的關鍵期，身高也是如此。抓住身高的黃金期，才能讓孩子長高不費勁。

• 學齡前期——長高的基礎階段

學齡前期泛指在4~6歲的孩子，這個時期是孩子長高的重要時期。此時的骨骼正處於一個儲備的階段，因此這個年齡段對於鈣物質的要求較高。建議這個階段的孩子，每日鈣元素的攝入量能達到800毫克。

但學齡前期的兒童，普遍存在一個偏食、挑食的現象。如果這個年齡段的營養達不到，很可能會影響骨骼對於鈣物質的儲備，導致孩子相較於其他孩子個頭低，身材也更加瘦小情況的出現。因此，對於學齡前期的兒童一定要滿足自身的營養需求，為今後的成長打好基礎。

• 學齡期——迅速長高的階段

學齡期多指處於發育階段的10～16歲的孩子，相信很多家長都有這種感覺，這個階段的孩子似乎一段時間不見，就會發現長高了很多。這個時期的孩子無論是身高還是心態，都處於一個快速變化的階段。

研究發現，10～16歲的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，便會多長高1釐米。這個時期單靠日常的飲食，很難滿足孩子日常所需要的鈣物質。因此，對於這個年齡段的孩子，需要透過肉、蛋、奶等營養物質來滿足身體所需要的營養。

這兩大時期是環環相扣的，瞭解長高的關鍵期才能幫助孩子科學長高。現實中，影響孩子身體長高的因素有很多，每個人的生長髮育都是有一定規律的。家長們應該規避認識誤區，禁止“揠苗助長”，盲目“幫助”孩子長高。

骨骺線閉合將難再長高！抓住長高的衝刺階段

都說23猛一竄，這裡的“竄”也是有條件的。必須是在骨骺線還沒完全閉合的條件下才能實現。而骨骺線閉合有一定標誌，一旦出現以下情況，將再難長高：

一般來說，孩子的身高發育也是有規律可循的，青少年時期的孩子每年能增長5釐米左右。其骨骺線也會相應發生變化，如果孩子的身高在很長一段時間內處於停滯狀態，說明其骨骺線可能已經接近或已經閉合，這說明此時孩子的身高，可能已經成型，不會再繼續生長。

身上的肌肉逐漸開始結實起來。孩子在長身體階段，身體內的代謝迴圈的速度比較快，一般這個階段的孩子都體型較瘦，此時補充的營養大部分都發揮到骨骼的生長上。隨著孩子年齡增長，當家長髮現，孩子的肌肉開始變得結實，尤其是腿部和手臂肌肉的線條越來越明顯的時候，那可能就是骨骺線閉合的前兆。

出現二次發育。尤其是進入青春期的孩子，身體已經正式發育，性特徵也逐漸暴露在外面。比如女生胸部發生變化，男性聲色產生變化、喉結逐漸出現等等跡象都表明骨骺線開始閉合了，此時也很難再長高了。

在孩子骨骺線閉合之前，長高還是存在較大可能性的，對於各個階段的生長都要理性增高，不可盲目地進行。

長高關鍵期配合這些措施，讓長高更容易

首先，要保證充足的睡眠。睡眠充足對於孩子的身高也十分重要。在孩子睡覺的時候，生長激素的分泌會達到高峰期。睡眠充足能直接影響生長髮育。對於孩子長個子的關鍵時期，在這個階段一定不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

其次，要加強體育鍛煉。研究表明，適當的體育運動可以幫助孩子長個，比如打籃球、羽毛球等戶外運動可以很好地鍛鍊孩子的骨骼。而且戶外運動還能夠透過曬太陽來促進骨骼的發育，幫助孩子長高。

另外，飲食均衡也很重要。孩子的身高除了與遺傳、骨齡等因素有關，充足且均衡的營養，對於孩子身高的變化產生重要的影響。上面李醫生也有說到，可以透過肉、蛋、奶的攝入來補充營養。

寫在最後

總之，對於孩子的生長，家長也不要過於擔心。孩子的生長髮育是有一定時間的，切忌急於求成走向誤區。如果孩子的飲食、睡眠、運動等方面的狀況良好，身高與同齡人還是有一定差距，家長也要有所幹預，最好帶著孩子進行一次骨齡的檢測。

我是李醫生，孩子的身高，我來守護！