大多數上班族每天久坐不動，導致身體經常全身僵硬，再加上平時飲食和生活習慣也不是很健康，所以 亞健康情況十分明顯。
所以，今天就給大家一個治療久坐痠痛的方法。
1、辦公桌俯臥撐
刺激胸和腹部肌肉，啟用全身細胞
2、空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉，促進血液流通
3、抬腿手臂上舉
放鬆四肢，拉伸肌肉
4、椅子臂屈伸
拉伸胸肩部肌肉，伸展雙腿
5、反手撐桌扭腰
拉伸胳膊和腿部肌肉，扭腰減輕下半身壓力
6、高抬腿手臂上撐
放鬆肩部肌肉群，活動膝關節
【來源：延安市體育局】
