昨日正月十五元宵節，吃過湯圓賞過花燈，吃飽喝足長肉肉的春節正經宣告結束。接下來，就得抖擻精神，迎來一年裡最適合排毒瘦身的黃金時節了。

如果你又想健康又想瘦，3天后的雨水節氣，18天后的驚蟄節氣就千萬不要錯過。很簡單的，堅持2件事，付出一點點努力和堅持，不僅能在夏天來臨前瘦成一道閃電，身心健康也會有看得見的改善。

哪2件事呢？看看此時的節氣物候就知道了。雨水，顧名思義春雨綿綿；驚蟄，蟄藏的蟲子破土而出。我們正好也趁著大自然這股推陳出新的能量，順勢而為。

雨水下雨：運化排出身上的溼濁

驚蟄破土：化開自己的脂肪坨坨

雨水：地氣回暖，宜溫通足底祛溼降濁

雨水節氣就是字面意思，春雨綿綿的時節。天氣雖仍寒，地氣已漸暖，這樣的態勢就像是一隻煮水的鍋，底下越來越熱，鍋裡水汽氤氳，水氣上升到鍋蓋冷凝成珠，水珠越來越多就落下成雨了。

說白了，此時的天地就是一個下熱上寒、冷熱交換、水汽在其間流轉的狀態。養生重在自然，所以此時也是我們讓自己身體的根基熱起來、水汽動起來的最佳時刻。

雙腳，就是全身的根基。要讓自己的雙腳溫通，方法很簡單：白天跺腳，晚上泡腳。

光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑膠瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。

跺腳最好時間是在早上。起床後用力跺腳3~5分鐘，能快速啟用身體氣血，全身微汗，神清氣爽，直達毛孔的舒暢。

最直接的效果是瘦腿塑形，很多人不知道怎麼瘦腿，運動又怕腿變得太粗壯，跺腳就不存在這個問題，不僅能減脂，還能讓腿部線條更柔和。而更大的好處則是對足六經的疏通，且震動對身體臟腑也是很好的按摩，一舉多得。

跺腳時，血液中的雜質會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，可能會發現腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現象。同時，身體也會朝著好的方向發生變化，推陳出新，元氣滿滿。

跺腳跺出汗，其實就是完成了一次全身的水汽迴圈，足部的陽氣上行，輸布全身使得汗出腠理開。泡腳泡得全身微汗也是同理，跺腳是主動的運動昇陽，而泡腳是讓陽氣隨著水熱上升。

泡腳大家應該都會了，注意水溫別太燙，也不用泡太久，春寒還在，45~50度的水溫即可，每次泡15~30分鐘，水面高度至少要超過腳踝，邊泡邊搓搓後腰，全身暖和微微有點出汗就好。

如果不容易出汗，或者怎麼泡腳腳都還是涼的朋友，可以加點生薑、艾草、紅花一類溫陽行氣活血的植物。

另外，要想祛溼排濁，出汗是一方面，還有一個是從小便利溼，這個重任可以交給赤豆。而赤豆的本領，可不止是大家耳熟能詳的祛溼利水消腫，從五運六氣角度看，它還是今年初之氣的主角。

《聖濟總錄》講，初之氣「歲谷宜丹，間谷宜豆，則熱不為邪」

也就是說直到3月20日春分，我們都適合常吃赤豆，既能祛溼排濁，豆類屬水，又能剋制少陰君火的熱性。

驚蟄：陽氣升發，宜疏通溼土化解贅肉

驚蟄一詞，已經能很好地說明這個節氣最大的特點了：蟄藏的小蟲子被驚醒。此時地氣回暖、春雷陣陣，這都是陽氣升發的表現。蜇蟲正是被這股初升的陽氣驚醒，破土而出的。

取象比類，在身體而言，脂肪溼膩，藏而不動，正應太陰溼土之象，所以驚蟄這個蜇蟲破土的時節，也是我們搞定脂肪的良機。

這段時間，溼土的溼受到陽氣的溫煦而化，土的壅滯也因春天風木之氣而解，整個溼土的能量都是受到壓制的，這算是一年裡最寶貴的減肥黃金季了。

尤其是那些特別藏肉、且特別難減的部位，比如下腹部、大腿內側長擺擺肉的位置，正好都與太陰溼土相應，要對付難搞的脂肪坨坨，驚蟄是不可錯過的良機，有針對性地「破土」，能事半功倍。

1、抓揉帶脈

帶脈的位置和肚臍平齊，象一條帶子一樣纏在腰間一圈，是奇經八脈之一，也是人體唯一橫向的經脈，起到「總束諸脈，固攝下元」的作用。

全身的氣血運化無非陰昇陽降上下出入，帶脈就像是居中的樞紐位置，如果不通的話，上下氣機不交，不止是腰腹部，還會影響全身的代謝，各個部位的贅肉都會多起來。

抓帶脈減肥也有講究，尤其要疏通的地方有三個位置：胃經的天樞穴、脾經的大橫穴、膽經的帶脈穴，這樣胃經的陽氣得降，脾經的陰氣得升，膽經為少陽樞機恢復氣機暢通。

方法很簡單，就像上面的動圖，沿著肚臍一條線，從肚臍到兩腰間來回抓揉，想象自己的肉就像挖土機，把肥肉摳下去抓起來，抓揉到整個帶脈一圈發熱就好，抓5分鐘就差不多了。

多數人帶脈穴容易堵塞，大概就是叉腰的位置，可以多捏兩下。

2、推足陰經

把帶脈抓揉熱乎之後，順著足陰經的方向往下推，著重是足太陰脾經一條線，從腹股溝沿著內褲縫偏外上一些的位置，一條線往下推，把雙腿的足陰經都推熱了為止。

雙腿輪流推，重點是要把兩邊大小腿的內側的經絡都推熱，用按摩油推省時省力，大概5分鐘就熱乎了，隔著褲子推要推久一些。要是推的過程裡有痛點、手底下有不順暢的小疙瘩的感覺，要著重揉開。

3、跺腳出汗

上面兩步做完之後，必須運動一下出出熱汗。

只推揉不運動，經絡是通了，脂肪是鬆了，但不出出汗，寒溼還在，很容易打回原形。只運動不推揉，則事倍功半，消耗大量氣血，排出去更多的是陰津，脂肪未化經絡未通，效果差了一大截。

之所以建議跺腳出汗，好處和做法上面都講過了一些了，關鍵是跺腳能啟用身體根基的能量，與春氣相應，而且沒有什麼條件限制，隨時隨地都能做，運動量也合適，老少皆宜。

以上3步不僅能幫你化掉頑固藏匿的脂肪贅肉，還可以疏通衝脈。

最後做個小結，如果你又想健康又想瘦，就不要錯過接下來的雨水、驚蟄節氣，天氣回暖了多跺腳泡腳出出汗，陽氣升發了多抓抓帶脈推推大腿，化掉脂肪贅肉。

照著這個方法，把身體疏通清理好，一個月後春分節氣，陰陽平衡，一年之計在於春，不要錯過這個最適合排毒瘦身、調理體質的黃金時節，好好準備，給身心做個大掃除，迎接更美好的自己！

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