俗話說得好，一胖毀所有，瘦下來簡直堪比整容！減肥知識最核心總結下來就是一句話，“管住嘴，邁開腿”。科學飲食，注重營養比例，合理運動，不光要瘦，還要瘦得健康！
管住嘴也並不是單純的節食，吃得過少，甚至少於身體最基本代謝需要的熱量，不僅容易反彈，辛苦難受白遭罪，最後變得更加肥胖，還對身體健康造成很大的傷害，身體抵抗力降低。
合理的增加日常的運動量，有的朋友們想要短時間內快速的瘦下來，突然瘋狂增加高負荷的運動。有的時候我們的意志力是可以承受，身體卻不是馬上就可以接受的。輕微的導致拉傷，嚴重的可能會突然休克。緩慢的增加運動量，讓身體有一個適應的過程是非常有必要的。
推薦一個可以作為早晚代餐的減肥食譜哦，男女皆可。不光好喝還飽腹感很強，靚仔靚女們快快get起來吧！
食材：黑巧克力，燕麥，香蕉，牛奶
做法：黑巧克力、燕麥和香蕉加水放入破壁機中，米糊模式。煮熟以後稍微放溫熱一點，加入牛奶
黑巧克力可以選擇99%或者75%的，濃度越高的口感越苦，減肥效果也更加好！新手可以先選擇75%濃度的，等適應了這種苦香的口感，可以換成99%濃度的，效果更好哦！
燕麥和黑巧都有很強的飽腹感，作為晚餐的代餐，也不會擔心半夜肚子會餓得咕咕叫哦！
黑巧克力
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