導語：

20歲以前是一個女性的重要發育時期，而45歲過後則是一個女性的身體衰老開始的時期，所以說女性的青春無非就是那麼幾年。當一個女性到了45歲的年齡過後，無時無刻都要坦然接受更年期的到來，當更年期到來過後，身體就要出現不同程度速度的衰老。

很多女性在更年期到來之前，並不能正確地認識到更年期將要出現的訊號，今天醫生在這裡給大家普及幾種更年期將要到來的訊號，希望發現過後能夠及時面對更年期的出現。

45歲女性出現4個症狀，或說明更年期來臨！

1.情緒波動太大

更年期到來的主要訊號為情緒波動太大，就在一個在平時心態非常好的女性，在更年期到來之際，也會出現情緒暴躁的情況，在平時動不動就會亂髮脾氣，這一般是因為更年期將要到來，導致體內內分泌紊亂出現的一種情況。

2.月經的變化大

一個年輕女性在每個月都會規律的來月經，不過對於更年期將要到來的女性，也馬上要面臨著閉經，此時在月經上有著較大的變化，如經期不規律、血流量少、月經紊亂，都要加以注意，這可能要說明更年期將要到來。

3.體重增加

女性在更年期一般都會伴有發福的表現，這主要是由於控制體重的一項指標——雌性激素大大下降而導致。所以說當45歲過後女性如果發現突然發福的情況，那麼就要考慮一下，這是不是將要迎來更年期而導致。

4.睡眠出現問題、記憶力下降

女性在更年期到來之際，在睡眠上就會出現很多問題，如經常在睡眠的過程中焦躁不安，出現失眠多夢的情況，而且由於長時間的睡眠質量不佳，導致了在白天經常精神疲憊而且記憶力下降，這大多都是因為體內雌性激素大量減少，內分泌紊亂導致子宮、卵巢出現問題帶來的表現。

不妨用3個方法調理

1.適當的鍛鍊身體

更年期時期的女性身體狀態會更差一些，這是一個將要衰老的開始，所以說在這個時候養成適當鍛鍊身體的習慣，可以提高身體素質，增強人體免疫力，讓衰老的速度慢一些，改善身體狀況。

2.養成好的心態

雖然說女性在更年期出現的最常見症狀為情緒暴躁，不過一個女性任由自己情緒暴躁的話，那麼會因為情緒問題導致身體健康出現問題，所以說一定要養成好的心態，用好的心態來改善身體健康，穩定體內指標。

3.飲食營養均衡

到了這個時間段當中，重口味的飲食還是不要再吃了，在平時可以多吃一些有助於補充雌性激素的食物，同時也要注重飲食的營養均衡，透過這些來養護，身體健康還要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，以防骨骼出現問題。

結語：

一個女性到了更年期的時候，只有想盡辦法平安地度過更年期，才能保證到老以後身體素質更好一些，相比同齡人可能還會看起來更加年輕，最主要的是身體的免疫力變得更好，以後可以預防很多老年疾病的到來。

這對於一個人的老年生活有著非常大的改善，可以從得到長壽的情況下，身體素質依然很好，不會拖累家人，更不會成為家庭的一種負擔。