夏季護陽：清淡飲食重靜養

《黃帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則。夏天人體表面陽氣充實，而體內陽氣相對不足。因此，即使感覺到炎熱，也應注意顧護陽氣。

食用大量生冷食物，大汗後用冷水沖涼，或驟然進入冷氣室內等，都極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。相反，如果在陽光充足而暑氣不甚時培補好陽氣，可以達到“冬病夏治”的效果，緩解冬季易發生或易加重的疾病。

夏季飲食應本著“增酸減苦、清心、調養胃氣”的原則。宜清淡，少吃肥甘厚膩和辛辣食物。每頓飯不要吃得太飽，應保持每餐七八分飽，給脾胃留下運化的空間。

“心氣相通，暑易入心。”在睡眠起居方面，可以適當晚睡、早起。起床前可以做一些舒展動作。夏季要格外重視“靜養”，一是心靜，避免過度的情志波動，保持安閒自樂的心態；二是“身靜”，要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液，汗出過多會耗傷心氣和陰液，可以做一些舒緩、輕柔的運動。 （據人民日報）

作者：趙欣

來源： 廈門晚報