隨著社會的發展，現在的生活節奏越來越快，而且人們的衰老速度也在不斷加速，尤其是女性朋友，到了45歲以後就會生出更多的皺紋，頭髮也是稀疏的更厲害。
有個別的女性朋友是因為身體當中缺乏一些營養元素，所以會導致自己衰老得更厲害，大家可以在飲食上多加註意，或許能夠減少臉上增生更多的皺紋，你知道哪些食物有助於延緩面板的速度嗎？不妨讓我們一起來學習一下。
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更年期的“知己”？桂圓或排最後，建議平時多吃點，或能延緩衰老
1、葛根
葛根是一種野生的中藥材，藥用價值高，尤其是女性朋友，對於葛根甚是喜愛。
建議在絕經期或者是更年期的女性朋友，大家不妨多食用一些葛根泡水，這是因為體內的雌性激素以及孕激素正在降低，會使身體當中的內分泌出現紊亂的現象，採用葛根泡水，可以為身體補充雌性激素，有利於穩定內分泌情況。
在另一方面來講，葛根當中富含異黃酮，能夠促進女性體內雌性激素的分泌，保持內分泌穩定，從而能夠起到美容養顏，延緩面板衰老的功效。
2、黃豆
黃豆是一種穀物類，富含營養價值，具有優質蛋白，同時它也富含天然的雌性激素，能夠增強女性身體的抵抗力與免疫力，使身體的素質加強，有利於調理女性內部環境，防止內分泌出現失調的情況。
在另一方面來講，黃豆當中的營養價值特別高，能夠為人體補充優質的蛋白，提高女性朋友身體的抗體能力，在另一方面來講，能夠提高子宮與卵巢的功能，使身體健康發展。
3、櫻桃
櫻桃當中含有的維生素含量比較高，適當地吃一些櫻桃，能夠增強女性的大腦記憶力，緩解身體以及心理上的壓力，從而能夠起到調節內分泌平衡的作用。
女性朋友如果感覺心情差的話，不妨多吃一些櫻桃，有助於釋懷自己的壞情緒，使心情得到放鬆，更有助於身體健康發展。
在另外一方面來說，櫻桃當中富含的膳食纖維以及維生素比較多，適當地吃一些能夠促進皮下組織細胞的活躍度，延緩面板上生長出更多的皺紋，能夠起到美容養顏以及美白的效果。
4、桂圓
尤其是對於女性朋友來講，在經期的時候吃一些桂圓不僅能夠補充女性的氣色，同時還可以緩解痛經的情況，尤其是幹桂圓，補充氣血的效果會更好。
在更年期以及絕經期的女性朋友，可以適當地吃一些幹桂圓，或者是採用幹桂圓泡水都是一種不錯的選擇，既能夠調理內分泌情況，同時也可以緩解因為更年期出現的身體不適狀況。
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要想緩解更年期出現的不適情況，大家不妨做好以下幾件小事
更年期到來的時候主要會出現5個方面的問題，大家應該更有針對性地為身體補充營養元素，才能夠有效緩解身體不適狀況。
1、保持愉悅的心情
更年期以及絕經期的女性朋友受到體內激素的變化，會更容易出現暴躁、鬱悶、焦慮、緊張等其他不良情緒，在這種情況下，大家應該及時調整自己的心情，可以多參加一些社交活動，出去散散心，釋放自己心目當中的壓力。
或者是透過聽音樂，追劇、逛街等其他生活方式來保持心情的愉悅，趕走壞情緒。
2、定期去醫院做檢查
尤其是中年女性朋友更應該定期去醫院做檢查，尤其是婦科方面的仔細檢查，早發現早治療，避免身體出現炎症。
3、及時補充鈣元素
人到中年以後，身體上的不適感會出現得更多，尤其是關節疼痛以及腰痠背痛，很大部分的原因是因為身體當中缺少鈣元素。
在這種情況下，有些朋友更應該為身體補充鈣元素，避免身體當中的骨骼老化得更快，加快鈣元素的流失，出現骨質疏鬆問題。及時補充鈣元素，能夠緩解關節疼痛以及腰痠背痛的現象。
大家也可以透過曬太陽的方式，促進體內維生素D的合成，防止骨骼出現一些異常問題，引起身上不適。
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健康延伸：女性朋友應該如何保養自己的面板？
1、使用美白精華液
尤其是長時間接受紫外線照射的女性朋友，更應該選擇好好護理自己的面板，最好是選用一些美白精華液，使面部的面板變得更白皙透亮。
建議大家在使用美白精華液之前給面板做一個深層的清潔，然後進行補水工作，再把美白精華液慢慢地塗到臉上，這樣保養的效果會更好，也不用擔心精華液給面板帶來的刺激感。
2、保證充足的睡眠
隨著科技的發展，現在電子產品越來越普及，尤其是電腦以及手機上長時間在電腦旁邊坐著的女性朋友，晚上應該早睡覺，保證充足的睡眠，減少熬夜，防止體內上火引起內分泌紊亂，內分泌失調會導致體內的激素分泌不平衡，從而會是臉部出現更多的黑頭以及痘痘。
3、多敷一些補水的面膜
建議女性朋友要多為面部肌膚補充水分，一個周堅持2~3次的面膜時間，可以使面板保持在水嫩的狀態下，減少周圍的產生，在一定程度上可以防止長出更多的皺紋，延緩面板的衰老速度。
4、做好防曬工作
不管是在夏天還是冬天，大家都要做好防曬工作，出門的時候要在裸露的面板部位塗好防曬霜或者是帶一把太陽傘，避免紫外線直接照射，使人的面板出現曬黑或者是曬傷的情況。
5、多喝水
建議女性朋友多吃一些富含營養的食物，包括牛奶以及水，都說女人是水做的，其實這句話說得一點都沒錯，這是因為人體當中70%都是水分，水分充足不僅可以使臉蛋看上去更加光滑，同時也會促進全身血液迴圈，提高身體的新陳代謝能力，防止細胞加快衰老的速度。
6、可以使用牛奶洗臉
牛奶當中含有蛋白質以及鈣元素，適當地喝一些具有美白養顏的效果，大家在喝牛奶的時候一定要觀察一下保質期，千萬不要喝變質或者是過期的牛奶，以免給身體帶來一些不利的影響。
其次，也可以使用牛奶洗臉，能夠有效去除臉上的油脂，同時能夠使臉部的面板變得更加光滑細嫩，看上去很透亮，大家不妨試試看，或許能夠給你帶來意想不到的結果。
以上所說的這幾種保養方法你學會了嗎？要想延緩面板衰老速度，大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，多吃一些對身體有利的食物，少吃垃圾食品，更有利於面板健康。
#健康迎新年
