做為現代年輕人，有幾件事似乎是標配，好像沒有這幾個特徵，都不好意思說自己是年輕人。
1、所有的資訊娛樂全是從螢幕裡獲取的
2、睡前要玩手機才能睡著
3、無辣不歡，一邊吃各種加工食品，一邊喊著減肥
4、臉上堆滿各種名牌護膚品和化妝品
……
上面幾點也不是所有年輕人都有，但這是提到年輕人時，我腦子裡最快出現的幾點。
而很多資料也告訴我們，這一代的年輕人的生活習慣，導致了咱們要面臨著本來是咱們父母才需要面對的健康問題：
頸椎病、腰椎病
黃斑樣變、飛蚊症
嚴重胃病、糖尿病、猝死
……
年輕人仗著自己年輕，各種揮霍健康，這才使得更年期才會出現的症狀，提前出現在了當下的年輕人身上，隨著越來越多老年病的年輕化，也引起了醫學界的重視，各位醫學大佬紛紛出來現身說法，向年輕人普及健康知識。
但如果只是簡單粗暴地用傳統說教的方式來告誡年輕人，他們多半都會反感，甚至叛逆將破壞進行到底。而網上很多養生自媒體的內容又參差不齊、魚龍混雜，許多謠言被傳得信以為真，以訛傳訛。所以，想讓年輕人接受這些知識，我們就要用平等的態度，有理有趣的內容去吸引他們的關注，在輕鬆的氛圍裡把正確的健康理念交給他們。
於是， 加州大學舊金山分校-華中科技大學聯合培養醫學博士；中國科技大學附屬第一醫院主治醫師——徐昊，也是丁香醫生平臺資深專家、審稿人 ，憑藉自己多年的臨床實踐經驗和寫稿能力，撰寫了這本特別適合年輕人查詢學習，破除謠言的健康知識答疑書——《更年期年輕人》。
這本書採用《十萬個為什麼》的形式，像一本健康知識工具書一樣，從人體結構、日常作息、健康飲食、常見病應對、美容養顏、養老問題等方面 ，把人們常常會疑惑的問題一個一個來解答。
拿幾個最常見的問題來說吧：
一、靜態死亡綜合徵（久坐）
很多人工作娛樂都是靠電腦，一個網路一臺電腦，除了吃飯上廁所睡覺，可以在椅子上電腦前呆一整天。我們一動不動坐了一天下來，是什麼感覺？是不是腰痠背疼、頭暈腦漲、眼睛乾澀？如果每天都如此，一個月下來，你就會發現自己莫名開始焦慮、心慌、氣短、甚至更嚴重。
很多新聞也報道，某某小年輕在電腦前連坐多少多少天，突然就狗帶了。這是怎麼回事？
書裡說到：久坐、久臥等靜態行為會增加心血管病、惡性腫瘤的風險，從整體上看也會導致死亡風險的增加。這就是“靜態死亡綜合徵”，也就是因為長期的靜態行為導致的死亡。
哪些是靜態行為？
——睡覺以及大多數坐姿或倚靠在支撐物上的活動，從白天坐在單位電腦前搬磚到現在躺在沙發上用手機閱讀這篇文章，再到打麻將、咖啡館裡坐著聊天，都屬於靜態行為。
而且，長時間的靜態行為，獨立地影響著各種疾病和死亡的風險，之後的鍛鍊並不能完全抵消其危害。所以，書裡給我們的建議是——既要減少靜態總時間，也要穿插間歇性活動。
所以，現在放下手機，起來活動5分鐘吧。
二、巨簡單的護眼方法（久視）
隨著智慧電子產品的普及，成年人的工作和娛樂都需要用到，所以眼睛會持續停留在電子螢幕上，而小孩子也同樣被電子產品吸引著。作為一個孩子的媽媽，看孩子經常盯著手機、平板、電視，即使他只是上網課，都會很擔心小孩子的視力問題。
書裡，提到一個很多人都會有的症狀，就是“乾眼症”，我們的眼睛需要靠眨眼也保持溼潤，而當我們用電腦工作、手機娛樂時，經常會忘了眨眼，所以眼睛就會變得越來越幹，最後我們還得藉助眼藥水。其實，只要我們多眨眼就好了，看到這兒，請用力眨兩下眼睛吧，是不是感覺眼睛就溼潤了一些呢？
關於兒童的視力健康，書裡也提到一個關鍵的知識點，就是“堅持每天戶外運動2小時”。看電子螢幕時，我們的焦距一直集中在近處，時間長了，視神經就會疲勞，而在戶外，我們會看遠的東西，就會讓我們的眼睛得到很好的放鬆。所以，即便不能外出，也要在看電子螢幕半小時後，起來到窗邊看看遠處的山、房子、樹林，或者天上的小鳥。
三、最容易忽視的護膚流程（防曬）
女生對美的追求和渴望，不只是為了“悅己者”，更是為了“悅自己”。市面各種進口、國產的護膚品，只要是宣傳效果好的，都恨不得買回來試，有些確實用完感覺很有效，但依然擋不住歲月的摧殘。
書裡說，要抓主要矛盾，要了解我們的面板最需要什麼？最怕什麼？針對主要矛盾去購買，既有效又省錢。
那我們的面板最怕什麼呢？面板最大的天敵，不是時間，而是紫外線！所以，我們護膚時，最需要做的一步，就是防曬！這也是很多姑娘會忽視的一步。
包括我以前也是，總覺得塗防曬霜不舒服，又不去曬太陽，就沒必要塗。但現在終於明白了，紫外線是無處不在的，不止是太陽底下，就是陰天在屋子裡，紫外線也是會透進來的，雖然不會變黑，但是會讓面板老化。現在有很多很清爽的防曬產品，塗在臉上一點也不會油膩，所以即便是在家裡，也要記得塗防曬哦。
《更年期年輕人》裡，徐昊醫師還介紹了很多很實用的生活健康常識，也破除了很多謠言，看完後就會感覺心安很多，也對接下來的健康生活更有方向。文字通俗易懂，即使是健康知識小白也能無壓力看懂，所以是一本非常值得推薦的健康工具書。
