水是生命之源，是我們每天日常生活中必不可少的，多喝水不僅有利於我們的健康，而且對腎臟的幫助也是很大的。喝水雖然是一個很簡單的事情，但是細究起來也是一項技術活，如果喝的水不正確或者飲水的方式不正確不僅會傷害我們的身體，還會給腎臟造成傷害。
經常喝這“4種水”
比憋尿還傷腎
有些人尤其喜歡喝這幾種水，它們是傷腎的催化劑，快來對照一下，看看你中槍了嗎？有則改之，無則加勉。
01 碳酸飲料
隨著天氣越來越熱，碳酸飲料又成為了飲料界的香餑餑，不少人就喜歡喝冰冰涼涼的碳酸飲料，那種透心涼的感覺，真的很難讓人拒絕。
但是大家不知道的是，一口冰涼的碳酸飲料喝下去，舒服的是嘴巴，遭罪的卻是我們的腎。
碳酸飲料最大的危險，來源於其中大量的糖分和各種新增劑（如果葡糖漿），長期大量喝碳酸飲料，有人喝出了糖尿病，有的人牙齒齊根爛掉，此外，碳酸飲料中豐富的磷酸，還會影響鈣的吸收，並促進骨鈣流失。
02 啤酒
炎炎夏日，很多人都喜歡喝啤酒，一杯冰冷的啤酒下肚，既解渴又潤喉，讓人感到非常的舒適。
啤酒作為常見的飲品，它的度數很低，容易被大多數人接受，因此在親朋好友聚會的餐桌上也是非常受歡迎的，不僅可以助興，還可以拉近人與人之間的距離。
然而很多人不知道的是，啤酒很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同時，酒精不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排洩也減少，進而誘發痛風。
除了傷腎以外，有些人喝啤酒喜歡大口猛喝，短時間內一次喝過多的啤酒容易把胃液沖淡，引發腸胃疾病，而且啤酒的度數雖然很低，但是酒精需要經過肝臟代謝，如果長期大量喝啤酒，也容易損傷肝臟。
想健康喝啤酒，一必須控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在兩小聽或者一瓶的量；二要選擇健康配菜，增加蔬菜來降低脂肪攝入。
03 濃茶
平時適量的喝茶，其實是對我們的身體有好處的，茶葉能提神醒腦以及分解脂肪，同時也能去除油膩解毒以及生津止渴，降低了患上腸胃疾病以及心腦血管疾病的機率。
然而有些人就會錯誤的認為濃茶的效果肯定會更好，但其實喝濃茶對腎的傷害可不小。濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排洩器官，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導致氟在體內蓄積，會損害腎臟。
況且，濃茶中的草酸含量較高。草酸在尿路中容易草酸鈣結石，引起腎結石，還不利於鐵的吸收。
那麼問題來了，多濃的茶才算是濃茶呢？一般這個沒有固定的評判標準，主要是依據口感和顏色來判斷，如果喝起來又苦又澀，且顏色十分渾濁，那就是濃茶了。
04 溫度高的「熱水」
這裡的“熱水”指徳食高於65℃的水，多喝水是對的，喝水本身沒有錯，真正問題的是它過高的水溫，而不在水本身，研究表明高於65℃的熱水會導致食道癌。
世界衛生組織已經將溫度高於65℃的熱飲列為2A級別的致癌物(極可能直接引起多種癌症)。這主要是因為我們的口腔、食道和胃黏膜對熱飲溫度比較敏感，50℃-60℃的熱飲溫度尚能耐受，超過65℃則很大程度上增加了消化道燙傷的發生機率。
偶爾的高溫燙傷口腔和食管內的黏膜尚能自我進行修復，但是如果你有長期喝熱水的習慣就會成為食道潰瘍的寵兒，潰瘍反覆發作有可能最終轉變為食道癌。
怎麼喝水才正確
生活中我們只有掌握喝水的常識，這樣身體才會更加健康，那麼怎樣喝水才比較健康呢？
01 喝水，還是白開水最好
首先，明確一個概念，天然飲品涼白開水排第一，任何含糖飲料都不能代替。白開水裡含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質，沒有其他花裡胡哨的新增物，是最安全、最健康、最適合長期飲用的。白開水怎麼喝，也有一些小技巧
別等口渴時才喝，口渴時才喝水，人體已經處於缺水的狀態了，長期處於輕度脫水狀態，會增加患尿路結石的風險。
健康成年人每日最少飲水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小來算，健康成年人每天應喝7~8杯。
每次飲水量不可過多，應該少量多次喝水，這樣更有利於水分的充分吸收。
運動前後都要喝水，運動前一小時就要開始少量、分次喝水，運動後可以適當補充淡鹽水。
02 不要只單一的喝天然純淨水
不能為了想要追求好的口感而長期單純地喝天然純淨水。過分注重淨化的飲用水是會危害人體健康的，在淨化過程中將人體所需的各種礦物質一併給去除了，長期大量飲用它也不利於我們的身體健康。
含有足量礦物質元素的天然水是我們更加健康的選擇。另外喝水還要根據季節變化、環境情況進行合理調節，如果是在運動後大量出汗、所處環境溫度較高等情況下，可以選擇適當增加飲水量和飲水次數。必要時補充糖分和鹽分，避免虛脫和電解質紊亂的發生。
03 一天中這兩個時刻最該喝水
睡覺前：睡覺前喝水，可以降低血液粘稠度，擴張血管，防止腦血管堵塞，但是切記不要過量，否則頻頻起夜容易影響睡眠質量，還會增加腎臟負擔。
起床後：人體經過一夜的睡眠後，會丟失不少水分，早晨起床後，喝一杯白開水不僅有助於降低血液黏度，增加迴圈血容量，還能夠滋潤腸道，促進排便。
透過以上內容瞭解發現，喝水也是一門學問，需要掌握正確的方法，一些喝水的小常識需要謹記。只有做到健康飲水，這樣身體需要的水分適當補充，才可以有效促進身體健康。
