凡事都有度，過猶不及。想長壽、想健康，也要把握這個原則。3條健康警戒線決定壽命長短，趕緊對照一下↓
1.頸圍警戒線：
男性39cm，女性35cm
美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一篇研究提出，脖子越粗的人，心血管疾病風險越大，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的訊號。
建議：男性頸圍別超過39釐米，女性頸圍別超過35釐米。
2. 腰圍警戒線：
男性85cm，女性80cm
世界癌症研究基金會報告稱，腰圍每增加2.54釐米，患癌風險就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪過多，還會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。
建議：男性腰圍85釐米，女性腰圍80釐米即為超標。
3.吃鹽警戒線：
6克/天
食鹽攝入過多，會引起高血壓、心血管疾病，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質疏鬆，面板也會變差。
建議：一個啤酒瓶蓋裝滿鹽，也就是6克的量剛好。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。
編輯 / 黃騫文
資料/ 勞動報
