冬天手腳冰涼，這些妙招用起來

大家經常有這樣的體會，一進入秋、冬之後，有的人就會感到手腳冰冷，尤其是年輕女性比較多見，手冰涼冰涼的，都不敢和別人握手，覺得很尷尬。有時候手腳在被窩裡經過一晚上都不會暖，更有甚者，還會長凍瘡。這雖然是小問題，但是給人帶來很多困擾。那麼，在日常生活中，我們該如何調養呢?廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師馬軍支招如下。

陽虛體質的人更容易手腳冰涼

馬軍介紹，引起手腳冰涼的原因很多，各自的特點也不一樣。

到了秋、冬天，大自然的陽氣下降，陰氣上升，天氣逐漸轉涼，人體也依據自然界的規律，出現陽氣不振。但正常人體有一個非常精妙的自我調節系統，會保證人體體溫的基本恆定，所以健康人一般不會手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。但某些體質的人群會感到明顯怕冷，如陽虛體質的人。

陽虛則寒，陽虛體質的人，他們的冷是種由裡而外的“透心涼”，不僅手腳冷，身上也冷，稍微變天，身體總是瑟瑟發抖。除了怕冷之外，還有一些其他表現，比如精神不振，面色蒼白，容易腹瀉、腹脹、腰痠，小便清長，頭暈、心慌等，這是一種病理狀態，往往需要治療。

第二種情況就是身上不感到冷，僅僅覺得手腳冰冷，這種情況在日常中更多見。這類人群體內陽氣並不是真正不足，而是陽氣的通路瘀滯，陽氣不能外達四末，中醫稱之為“陽鬱”，類似於現代西醫所講的末稍迴圈障礙，比如雷諾氏綜合徵。這類人往往情緒波動比較大，容易生氣，有時或伴有小腹部脹悶不適，女性比較多見，嚴格意義上說，這並不是一種病態。

對於第一種“陽虛”情況，由於某些疾病導致的周身體寒，需要到醫院做個詳細的檢查明確病因，及時到醫院進行中醫的正規治療，透過補腎、溫陽、散寒等中藥，可以明顯改善症狀及體質狀態。第二種“陽鬱”情況，往往要使用到疏肝行氣、活血溫陽通絡等方法來調理。

日常調養，這些小妙招學起來

日常生活中，我們該如何調養呢?馬軍表示，可從以下幾方面做起：

1.泡腳

俗話說：寒從腳下生。睡前泡腳是非常有效又簡便易行的方法。可以加幾片生薑，少許肉桂或者吳茱萸，這樣效果更好，它們有發汗、溫陽、散寒的作用。泡腳至周身微出汗，身體即可暖和起來。

2.適當體育運動

運動可以促進血液迴圈，透過步行、慢跑、爬樓梯、健身操等運動可加強氣血執行，抵禦寒冷，對於緩解冬季手腳冰涼很有好處。

3.食療

有些食物和藥物可以促進血液迴圈，改善手腳冰涼的症狀。

①紅糖薑茶。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾溫胃作用。

具體做法：準備3片老薑、30克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可，徐徐溫飲，微汗出，周身溫暖。

②當歸生薑羊肉湯。該方出自張仲景的《傷寒雜病論》，是中醫常用的一個食療方，其中當歸具有補血活血的功效，生薑和羊肉都有溫陽驅寒的作用，同時羊肉還能夠補充人體的能量，適用於氣血不足的人群，治療一些虛寒導致的腹痛等症狀，尤其適合月經不調的婦女。

具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸泡30分鐘，羊肉250克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加料酒及清水，大火燒開後，撇去表面的浮沫，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

文、圖/廣州日報·新花城記者張青梅 通訊員魏星、黃月星廣州日報·新花城編輯：吳婉虹

【來源：廣州日報】