過年怕吃胖？這份萌虎健身套餐請查收

春節就要到了

大吃大喝模式即將開啟

不想每逢佳節胖三斤

“吃貨”們看這裡

這份萌虎健身套餐能幫你

跟著“小腦斧”

一起跳DISCO辭舊迎新

打套太極接來好運

擺個滑雪姿勢觀看奧運

……

當春節遇上冬奧

這個虎年假期註定要動起來

運動員們在賽場英姿颯爽

我們在家也可以盡情釋放

還在等什麼

快跟著萌虎動起來吧

新華社聯合Keep和醫學專家

為大家設計了“健身7招”

每天運動不重樣

讓你七天充實又健康

做這些運動招式

有哪些注意事項

就此

我們採訪了專家

聽聽他們怎麼說

北京大學第三醫院運動醫學科

主任醫師馬勇建議

高強度運動的原則是

從少到多、由慢到快

若感到持續不適

或有眩暈、心悸應及時就診

春節期間大家在家“葛優躺”的時間往往比較長

可多做一些拉伸和放鬆動作

拯救疲勞的頸部和腰部

國家心血管病中心健康生活方式醫學中心

常務副主任馮雪建議

太極拳和瑜伽的節奏平緩

老少皆宜

對心血管和呼吸系統等均有益處

鍛鍊前要做好熱身

把握好訓練的強度和時間

練習瑜伽時不要盲目挑戰高難度動作

避免韌帶和關節的損傷

最後

歡迎大家下載新華社客戶端

兌換萌虎健身好禮

快點選下圖動起來~

也可在後臺留言你最喜歡的運動招式

我們會抽取幸運觀眾

贈送精美禮品喲！

（動圖擷取的相關課程版權歸屬Keep）

出品：陳凱星 鄒聲文

策劃：齊慧傑

監製：朱斯哲

統籌：劉雅萱

文案：侯幫興 林苗苗 王丹

技術支援：密雅琪

畫師：@紅花HONGHUA

動圖：張澤文（實習生）

運營推廣：王琳琳