最近一段時間，由於身體的原因，我又將自己年輕時學過的氣功練了起來。這一練，藉助這個平臺分享給大家。

這個功法叫《培元功》，它是練硬氣功的基礎功法，堅持練習其功力非常明顯。

功法：盤坐勢，床上或平地皆可。坐好後兩小腿交叉盤起，自然舒適為宜，雙手相疊放在大腿上，或分別放在大腿上都可以。掌心向上，拇指外展。

練功時，思想集中，神形安靜全身放鬆。舌舐上顎，柔和自然。意念集中在丹田處3—5分鐘後，採用順呼吸法，鼻呼鼻吸。

用先撥出體濁氣，放鬆會陰。然後，吸氣，想象日月星辰之精華，隨著自己的吸氣動作，從頭頂百會穴垂直下行至丹田穴，並意想這些精華之氣慢慢充實整個下腹部。吸氣同時，要柔和地收提睪丸收提肛門。

呼氣時，要意想體內濁氣從心窩處向外撥出，同時放鬆肛門和睪丸。(很重要哦)

如此一呼一吸，練至半小時到一個小時。

此功看是簡單，卻有著非凡的功效，堅持十天以後，就能感覺腹內有溫熱感，非常舒暢。久之腹熱面積會增加，全身會有莫名的舒服感。有些小的疾病，會慢慢減輕，或悄然消失。這些都在我身上驗證了的，我想借這個平臺，分享給大家。讓更多的人瞭解傳統氣功的魅力！