剛把檔案處理完，抬頭一看，一上午的時間又過去一半了，肩頸痠痛，長長的伸了個懶腰，來，一起運動一下！
第一部分 肩頸操
第一節 點頭:前後左右點頭，二八拍；
第二節 繞頸:頭向左、向後、向右、回正，二八拍，反方向二八拍；
第三節 抬肩:左肩，抬高，放下，兩次，右肩，抬高，放下，兩次，雙肩，高，放下，兩次，二八拍
第四節 繞肩 左肩先向前兩次，向後繞肩，右肩向前向後繞肩兩次，雙肩同時向前，向後繞肩兩次，二八拍。
嗯，不錯，感覺頸部頭部舒服多了，放鬆了很多。
第二部分 甩胳膊
接著站起來活動活動，甩甩胳膊，伸伸腿，左臂大臂帶動小臂，往後甩30圈，再往前甩30圈；換手，大臂帶動右小臂往後甩30圈，在我面前甩30圈。此時感覺上半身都活動開了。
第三部分 蹦蹦跳
雙手插腰，掂起腳尖，原地輕跳，不要太多，50下左右就夠了。
現在身體已感覺到微微發熱，全身的血液都調動起來了，在有限的辦公室場地裡，運動了差不多十分鐘，滿血復活，進入下半場工作模式。
