#謠零零計劃#現代人什麼都追逐快，在減肥這件事情上希望越快越好，什麼方法都願意嘗試，雞例如①完全不吃碳水減肥法；②限制飲水減肥法；③桑拿浴減肥法；④或是穿著不透氣的衣服大量運動以增強排汗量；⑤催吐；⑥服用食慾抑制劑；⑦服用瀉藥或利尿劑等。
這些方法相信每個嘗試過的人都知道其實根本沒有用的。不然身邊就不會自然還是有很多肥胖的人群了。
正確認識肥胖才能真正減肥。
體重的構成不僅僅是蛋白質和脂肪，成年人水分約佔體重的60%～70%，水分不僅是構成身體組織的重要成分，還具有多種生理功能。因此，限制飲水量、增加排汗量以及
服用瀉藥或利尿劑等減快速肥方法都會造成身體大量脫水，雖然會使體重在短時間內迅速下降，但也會擾亂正常的生理功能，對健康造成負擔。
如果短期脫水，會是身體發生口渴、吞嚥困難，聲音嘶啞？面板黏膜乾燥，面板彈性減低等症狀；如長時間大量脫水，會導致血液濃縮，血容量減少，血壓下降，嚴重時可引起休克。如果發展到腦細胞缺水嚴重，還會導致產生躁狂、失常，甚至出現幻覺以及暈厥等神經系統症狀。
另外脫水也會引發尿路結石、甚至腎臟衰竭的風險。
而採用過度節食來限制能量攝入引起的快速減重，在減少碳水以及蛋白質三大產能營養素的同時，也降低了礦物質和維生素的攝入量。而這些微量元素是參與機體代謝、維持生理功能所必須的。如果攝取不足會增加各類營養素缺乏相關疾病的發病風險。
也有大量研究證實，過度節食會損傷免疫功能，同時還有研究顯示，減重速度過快會降低肥胖青少年的血清IgA和IgG、淋巴細胞及白細胞數量，降低機體免疫功能。
總之其實大家應該也不難發現，通常大力宣傳能快速減肥的方法的，不是營銷號，就是賣產品的。要真正瘦下來，一定需要一段時間的生活作息，飲食結構調整。因為也就是因為原來的生活形態才造成自己發胖，如果還是原來的生活方式，想想也不可能減肥成功吧！而且還要注意就是循序漸進，胖不是一天吃出來的，要瘦下去自然也需要一點耐心，給身體一些時間去適應一個新的，健康的習慣。
