冬天是比較容易長肉的季節，為了能在冬天能有好的減肥效果，在飲食方面應該十分注意。冬天很容易囤積脂肪，因此要格外注意。
那在冬天吃什麼最容易瘦呢？
一、蘋果
多吃水果是好的，在冬天我們也可以多吃水果哦，不僅健康且還有瘦身效果。在冬天想透過飲食減肥的朋友可以多吃蘋果，因為蘋果中含有的果酸，能夠把大家身上多餘的脂肪燃燒掉，另外蘋果中含有很多纖維素，幫助大家清腸通便，預防便秘。
二、糙米
冬天想要減肥的朋友，建議把大米換成糙米，每天吃大米其實是很容易發胖的。而糙米中含有的維生素以及纖維素是非常豐富的，並且其中含有的維生素B1和B2能夠讓脂肪完全燃燒，能起到很好的減肥瘦身作用哦。
三、燕麥
許多減肥的人都會用燕麥來代餐，口感還是不錯的，所以冬天想要瘦，可以適當把主食換成燕麥哦！燕麥的熱量只有367卡路里，含糖量低，營養又豐富，是很受減肥人士喜歡的食物之一。而且燕麥中還富含膳食纖維，能起到有助消化的作用，飽腹感也特別強，真的是很不錯的減肥主食呢！
四、冬瓜
冬瓜的口感特別好，有著清熱解毒的作用，也可以當做蔬菜來吃。在冬天，冬瓜無論是打火鍋還是清炒都特別合適哦。冬瓜的口感出色，並且飽腹感強，深受眾多減肥人士喜愛。冬瓜是減肥的良品，與其他的瓜果不同，冬瓜不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排溼功效。
五、白蘿蔔
白蘿蔔是我們生活中常見的莖類蔬菜，含有豐富的植物纖維和水溶性維生素B族。白蘿蔔可以清炒，煲湯或是打火鍋哦！口感真的特別棒呢！並且，白蘿蔔的下火功效也很不錯的。在冬天我們吃肉吃火鍋比較多，很容易出現上火的情況，所以大家可以搭配一點白蘿蔔一起吃，這樣能避免容易上火的情況哦。
以上就是建議在冬天多吃的食物。如果想要達成減肥的效果，主要就是以低熱量，低油脂，低膽固醇為主要方向，但是為了滿足每天的膳食均衡，也要保證葷素相結合，做到在減肥的同時，讓身體保持健康的狀態！
