先劃重點：高蛋白、高營養、低碳水
然後必須注意！減肥不是節食更不是斷食，而是更改飲食結構，儘量吃自己愛吃又健康的綠色食品。告別油炸！開始有意選擇低糖食物！多吃菜多吃菌類多吃蛋類，長期堅持，自然而然就會瘦啦！
而且要有意識的為自己選擇高營養食品，很多減肥期的寶子們覺得，我就是因為營養過剩才會胖吧！其實不是的哦，很多胖子去檢查身體都會出現營養不良的現象。這種現象會導致你的食慾忽強忽弱，乃至暴飲暴食。
舉個簡單的例子吧！
當你非常非常非常想吃內臟的時候，比如烤羊腰、滷煮、九轉大腸等，就說明你處於身體缺鐵的狀態，嚴重者甚至會貧血。但你能吃嗎？你吃了減肥就完蛋了！所以保證身體營養充足真的很重要，這是對自己負責的態度，也是你能堅持減脂的根基所在。
我因為是易胖體質，幾乎一年中有半年都在減肥，管住嘴的同時我還找了健身教練，讓專業的人幫我制訂三餐菜譜，下面分享給各位減脂路上掙扎的小夥伴們！
早餐：2 個雞蛋 ，一個全蛋一個蛋白/豆漿煮麥片 / 黃瓜
午餐：粗糧飯/一些蔬菜 /去皮雞腿
晚餐：蘑菇盛宴！
晚餐是三餐中最重要的，我的教練一直強調，晚餐不對一天白費。但是要控制碳水、蛋白質、脂肪甚至鈉的攝入真的太費事兒了...又不能不吃，所以我晚上一直吃各種菌類。蒜蓉金針菇，爆炒杏鮑菇都是我的愛！最近因為有點貧血，正好快過年了，我有的好朋友送了我鮮牛肝菌嗚嗚嗚，還很多，兩大箱。所以我也是連續吃了四天的鮮牛肝菌。用來炒青紅椒、燉湯啥的。味道是好吃的，就是我萬萬沒想到一顆鮮牛肝菌居然能炒一大盤菜，離譜啊家人們。
最後祝所有小胖砸減肥都能成功呀！我也要堅持把我的鮮牛肝菌吃完，拒絕所有美食誘惑，過年的時候見到好久不見的家人和朋友，閃瞎他們的眼！！！！
