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如今，隨著時代的發展，經濟的飛越，越來越多人開始出現營養過剩的情況，國人的發胖機率也在逐年上漲，從而誘發了多種健康問題，不利於延年益壽。
怎麼才能遠離肥胖困擾，保持一副好身材跟強健的體魄呢？
平時的生活習慣會影響一個人的胖瘦跟體質。如果你總是不運動，總是熬夜晚睡，喜歡吃各種美食，飲食沒有節制，那麼發胖的同時，身體也會加速老化，顏值看起來會顯老。
想要抵抗衰老速度，保持凍齡的顏值跟年輕的體態，我們平時一定要做到這幾個好習慣：
第一個好習慣，飯前喝湯，飯後不喝湯
想要控制進食量，我們平時要學會正確的飲食，很多人習慣飯後喝湯，但是這樣的行為會撐大胃容量，導致熱量攝入超標，不利於易瘦體質的養成。
正確的方法是飯前喝湯可以減緩飢餓感，從而降低正餐的進食量，飯後不喝湯，飯後半小時再喝水，這樣可以減輕腸胃的消化負擔。
第二個好習慣，每天步行一萬步
如今的人越來越缺乏運動，一天坐著的時間超過了12小時，步行數值卻低於3000步，這樣容易誘發各種亞健康疾病，比如：腰痠背痛、肌肉勞損、雙腿發麻等問題。
想要提升活動代謝，平時一定要減少坐著的時間，多起來走動活動，最好養成運動鍛鍊的習慣。
每天上下班步行半小時，晚飯後再快走1小時，累計每天步行一萬步，可以抑制脂肪堆積，遠離各種亞健康疾病。
第三個好習慣，規律三餐，不吃宵夜下午茶
為了避免熱量的堆積，我們一定要拒絕各種下午茶跟宵夜，學會規律三餐，其他時間不吃各種加工零食跟飲料，這樣才能避免脂肪的堆積。
我們三餐要定時，不要補充早餐或者跳過晚餐，飲食要葷素搭配，多樣化飲食，食物以輕加工方式為主，可以多吃一些高纖維蔬菜，這樣有助於腸胃保持運轉消化記憶，其他時間就不會飢腸轆轆總想吃東西了。
第四個好習慣，定期測量體脂率
身材的發胖並不是不知不覺的，而是有徵兆可循的。當你感覺胃口大開，人變得懶惰的時候，往往是身材開始發胖的徵兆。當衣服變緊，臉蛋變圓，肚腩開始出現的時候，就意味著你的身材已經發胖了。
不要等到發胖了才有所醒悟，我們要定期測量體脂率，監督自己的身體情況，這樣可以及時發現身材變化情況，才能讓你保持足夠的自律，並且及時作出措施來應對，而不是等到發胖了才後悔莫及。
