自古以來健康長壽都是人們尤為關注的話題，不管男女老少都希望自己活的時間更長一些，所以就科技水平的發展，我國醫療技術不斷提高，有一部分的疑難雜症，在根本上也得到了一些治療。
據研究調查顯示：在中國，人均壽命是77歲，與之前的人均壽命相比有了很大的進步，這跟人們的日常飲食以及生活作息有密切相關的聯系。而且現在患有慢性疾病的人數越來越多，飲食也是一個最主要的因素。
如果人們長期暴飲暴食，或者是吃太多辛辣刺激油膩的食物，會加重消化的負擔，使身體分解的毒素越來越多，從而會使慢性疾病甚至是代謝性疾病找上門來。
特別是對於中老年人來講，身體素質在不斷下降，消化功能也在降低，需要及時調整自己的飲食結構以及作息習慣，更有助於身體健康。
現在也有這樣一種說法，據說飯量越小的人衰老的速度就會越慢，人吃得越少活得越長久，相信大家對於這個話題都很好奇，不妨一起來了解一下事實到底是怎樣的。
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“吃得少，活得久”？飯量越小，衰老程序越慢？聽聽醫生怎麼講
在小的時候，我們的身體正在發育的過程中，家長總會教導我們要多吃點飯才能長高個子，身體才能更強壯，但是長大之後要讓我們少吃一些，更有助於身體健康，這究竟是為什麼呢？
實驗人員曾經運用果蠅來做過一下實驗，實驗結果顯示吃得少的會活得更久一些。但是網友對於這個結論卻感到質疑，他們認為果蠅的體積以及生理構造與人的差別很大，所以結果會存在個別的差異性，人們也沒有辦法接受這個實驗結果。
這裡要提醒大家，如果經常暴飲暴食或者是吃太多油膩的食物，會損傷腸胃的健康，影響身體的血液迴圈以及內部環境。暴飲暴食不僅使腸胃受到的壓力更大，同時也會使腸胃的彈性變得更加鬆弛無力。
如果腸胃長時間被食物撐大，會沒有辦法縮回到原來的形狀，這種情況下會降低人們的消化功能，影響腸胃蠕動速度，很容易出現消化不良的現象。
所以大家應該減少暴飲暴食的生活，保持清淡的飲食，均衡搭配營養物質，更有利於腸胃健康。
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大家不妨透過以下這幾點堅持養生
1、吃飯遵循七分飽的原則
在健康的角度來講，吃飯的時候遵循七分飽的原則，更有助於身體健康，如果長時間吃得太撐，會使腸胃出現一些消化負擔，降低流動速度，從而也會增加患有腸胃疾病的風險。
要想維護自己的身體健康，大家在日常生活中應該保持合理的飲食結構，以此能夠維持腸胃的正常運轉工作，促進腸胃吸收消化更多的營養物質，更有助於穩定血糖水平，在一定程度上能夠起到延年益壽的效果。
2、養成良好的飲食生物鐘
一日三餐按時吃，養成良好的飲食生物鐘，到點就按時吃飯，及時為身體補充營養物質，建議大家把早餐安排在6:00~8:00的時間，午餐時間安排在11:30~12:30之間，然而晚餐的時間最好是安排在6:00~7:00。
在規律的時間吃飯，能夠使腸胃消化系統分泌更多的消化酶以及胃液，在一定程度上能夠提高腸胃的蠕動速度，促進消化，更有利於保護胃黏膜，同時為生命活動補充更多的營養成分。
3、保持少糖、少油、少鹽的飲食結構
建議大家少吃一些辛辣刺激的食物，更有助於維護腸胃健康，與此同時也應該少吃一些，含糖分高、含鹽分多、含油脂量高的食物，儘量保持飲食清淡，選擇健康合理的飲食結構。
控制鈉離子、糖分、脂肪物質的攝入量，在一定程度上能夠加快全身的血液迴圈，促進各組織細胞的新陳代謝能力，降低我們血液當中的膽固醇以及甘油三酯水平，更有利於降血脂以及降血壓，對於老年人來講，更有助於身體健康。
在這裡要提醒大家，作為一個健康的成年人，我們每天對食用鹽的攝入量最好是控制在6克以下，尤其是患有高血壓、高血糖、高血脂的人對於食用鹽的攝入量最好不要超過4克。
4、少吃一些含食品新增劑的食物
有一部分食物在製作的過程中，為了延長保質期，商家會新增食品新增劑以及防腐劑，像餅乾以及蛋糕一類的食物，食品新增劑多，色素香精也不少。
所以大家對於這類食物儘量要少吃，營養物質很少，同時也會給身體帶來一些消化的負擔加重，有害物質在體內沉積，而且有一部分油炸食品當中的油脂含量比較多。
容易使身體當中的脂肪物質不斷堆積，影響肝臟的分解負擔，從而也會加重身體肥胖，增加患有慢性疾病的風險。
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老年人，應該如何達到延年益壽的效果？
1、及時為身體補充營養物質
老年人的身體素質比較差，而且體內的營養物質流失得越快，尤其是鈣元素，所以在日常生活中要及時為身體補充營養物質，吃得飽，穿得暖維持生命活動所需要的營養元素，這也是起到延年益壽效果的第1步。
2、豐富老年人的精神世界
人老了以後，聽力以及視覺在不斷下降，我們作為子女不僅要滿足老年人的物質需求，同時也應該豐富老年人的精神世界，讓他們每天心情變得很好，讀讀書或者是出去散散步，釋放心目當中的壓力，更有助於提高老年人的精神，看上去年輕更有活力。
3、堅持合理的運動
有一部分的老年人感覺自己身體素質差，而且腿腳也不靈活，所以不喜歡運動，但是這樣的想法對於身體健康卻帶來不利的影響。
老年人堅持適當的運動，可以提高全身血液迴圈，促進各細胞的新陳代謝能力，同時也可以把身體當中的毒素與垃圾排洩出去，更有利於強身健體，增強自己的身體素質，防止患有其他疾病。
4、控制自己的血糖、血壓、血脂
有一部分的老年人飽受了三高疾病的危害，所以大家在日常生活中應該要合理地控制自己的血糖，控制血壓，控制血脂，避免危害心腦血管健康，使血管更加脆弱，形成血栓。
綜上所述，關於吃得少活得久這樣的說法，指的是在日常生活中不要暴飲暴食，不要讓腸胃感覺到負擔太重，更有助於身體健康。建議大家在日常生活中要堅持適當的運動，提高腸胃蠕動速度，合理搭配飲食結構，減輕腸胃的負擔，在一定程度上更有助於自己的健康發展。
#健康迎新年#
