相信很多男性朋友都想擁有好的身材，兩塊胸肌加八塊腹肌，然後穿上緊身長袖t恤來展現自己火辣的身材。
然而事實卻是，在生活和工作的多重壓力下，絕大部分的男人很難在身材上達到這種效果，但大家不要灰心。其實如果你願意堅持練瑜伽就會讓這件事情變得很簡單，不僅身材會變好，身體的素質也會變好！男生練瑜伽，下盤就會變得更穩，後勁也會變得更足。
金剛坐
男生的瑜伽和女生瑜伽還是有些不一樣的。除了二者都可以透過瑜伽讓身體變得更好之外，男生練習瑜伽可以很好的鍛鍊自己的身體，這主要是男生天生的身體素質所導致的，練肌肉的速度真的可以非常快。
一字馬式
之所以說男生練瑜伽可以讓下盤更穩定，是因為透過瑜伽的練習可以很好地刺激肌肉快速生長。而許多男生之所以下盤不穩的主要原因是沒有強壯的肌肉，所以沒有足夠的力量支撐。所以如果男生願意多練習瑜伽的話，腿部的肌肉就能夠變得強壯，下盤會變的非常穩定！
平板支撐式變體
此外，除了身材會變好之外，身體各方面的素質也會大大提高。首先，對於抽菸的男生來說，它可以有效增強我們的心肺功能，加強肺部的呼吸功能，從而延緩肺部器官的衰老。然而，這樣只是從表面上解決問題，治標不治本。為了自己的健康，大家還是早日戒菸吧！
對尖式變體
但是男生千萬不要以為只要練瑜伽，肌肉就會變大，這是一個錯誤的想法。肌肉在練習的過程中自然是會變大的，然而人與人之間有一定的差異。有些小夥伴如果在練習的時候肌肉得到很好的刺激，會變得比普通人大很多。所以要想變大，掌握正確的姿勢練習步驟是非常重要的！
半月式變體
第一步:站姿進入，深呼吸三次。
第二步:然後上身向左彎曲，手臂上下抓住欄杆的上下兩端。
第三步:接下來，把力量施加在手臂、上身肌肉和腰部肌肉上，把腿抬高。
鶴禪式變體
第一步:先彎曲上半身，讓雙手手掌壓住地面，然後掌握身體的平衡。
第二步:雙臂用力，向內收縮你的腰部肌肉，雙腿靠在手臂上。
第三步:最後將你的左側肢體前後伸展一下即可。
對尖式變體
第一步:上身前傾，然後屈膝，蹲在地上。
第二步:雙腿和大腿與地面平行，控制身體平衡。
第三步:上身向前彎曲，用手臂勾住右腳，右腿抬起。
扭脊式變體
第一步:彎曲腰部關節，坐在沙灘上，深呼吸幾次，從而恢復自己的體力。
第二步:然後把你的右腿抬起來，放在左腿的左側。
第三步:上半身向右扭轉並彎曲，左臂從右腿下方經過並向後延伸，右臂直接向後延展從而完成體式。
