正確的呼吸肯定有助於提高運動表現，如果你能恰當利用呼吸，哪怕技術不是特別完美，也能給你的整體力量帶來明顯提升。
專注呼吸可以提高力量輸出，製造訓練多樣化，增加訓練強度，幫助促進恢復和放鬆……
所有這些好事情都有助於長期進步，使你變得更有力量、肌肉輪廓分明。
冬季減脂的重要性
研究人員發現，80%的脂肪都是透過呼吸作用減掉，因為呼吸作用可分解脂肪細胞。每減去10千克脂肪，有8.4千克用於呼吸作用，剩餘的1.6千克變成水排除體外。要實現減重這一代謝過程，機體需要吸入比減去的脂肪多3倍的氧氣。
合理的飲食習慣蔬菜的多樣性
所以，透過流汗來減肥的方法是不靠譜的。夏天天氣太熱的時候或者去蒸桑拿的時候，你的身體會流汗，這是身體調整體溫，保持恆溫的一種表現。
瑜伽佛道修非常重要靜與呼吸
在家進行開合跳、高抬腿、波比跳、俯臥撐、深蹲跳躍等自重訓練，這些動作每次30秒*4組，每次只需20分鐘就能調動身體肌群，有效提升身體基礎代謝值，達到燃脂塑形的目的，不要追求速度，配合好呼吸，結束後讓自己靜下來練習瑜伽，打坐，讓身體迴歸自然。
