2010年～2015年，身高158釐米的我，體重從96斤蹭噌地上漲至120斤。
2016年12月，體檢報告顯示：骨折疏鬆（嚴重缺鈣、髕骨軟化、退行性變）、脂肪肝。我當時很崩潰，伴隨下樓梯膝蓋骨疼痛、走路會跌倒，不知如何是好？
2017年初，我去了上海浦東仁濟醫院進行復診，醫生診斷為：以上症狀為長期久坐、缺少鍛鍊、鈣質流失嚴重導致。最好的辦法是加強鍛鍊、多運動，建議每天邁開腿走路，並喝牛奶補充鈣質。
2017年至2021年期間，按照醫生的遵囑，我為自己定了個小目標，原駕車上班改為坐公交車，並提前2站下車步行到公司；中飯及晚飯後步行半小時，日復一日的堅持、風雨無阻，每天日均步數達到了10000步，並養成了每天早餐喝牛奶補充鈣質（加麥片、芝麻、堅果）。
經過5年的咬牙堅持，我的身體有了質的飛躍。目前，體重穩定在102斤（減掉了18斤），脂肪肝消失了。醫生診斷：我是60的年齡50歲的鈣指標，一切正常。
我寫這篇文章是想告訴大家，生命在於運動，儘可能讓自己邁開腿，飯後散步，這都是對抗衰老的法寶。當全身血液迴圈暢通，使體內新陳代謝加快，我們自然會有健康的身材和充沛的精力。
