中國小康網訊 看過電視劇《白鹿原》的朋友，可能對劇中人們蹲著吃油潑面的姿勢印象頗深，實際“亞洲蹲”是一種非常有益身體健康的姿勢，可是歐美人做這個動作卻有難度。
電視劇《白鹿原》劇照
著名時尚雜誌《Vogue》刊登超級男模、健身教練羅格·弗雷姆頓，曾發表過題目為《坐著為什麼會毀了你》的Ted演講，他給那些希望健康美麗、但又比較懶惰的女孩子提出的建議是：像三歲的孩子一樣蹲著，每天三分鐘，腳後跟著地，腳尖朝前，雙膝開啟、寬度超過兩腳距離。
不少人可能會說，蹲著看上去實在有些不雅。但是，蹲對我們的健康和美麗也是有奇妙的好處。
當然能深蹲，出行很方便，等於隨身攜帶小馬紮，隨時隨地可以休息、放鬆。而且，坐在椅子上只是被動的休息，蹲著則是一種更加積極的休息方式，需要動用保持良好身姿的所有肌肉。
人的生理結構決定，蹲著，消化系統的末端保持自然角度，排便更順暢、更徹底。難道世界各地的小寶寶剛開始還不都是這樣的姿勢？
蹲下、起來，需要調動全身多處、特別是腿部的肌肉，既然如此，當然就有助於減脂、塑形了。
腿部強壯有助於防止、緩解糖尿病。同樣一碗白飯，不同的人吃下去對血糖的影響不同。肌肉強壯的人新陳代謝過程中消耗的糖分更多，而腿部是肌肉最集中的部位。
蹲可以保持髖關節更靈活，有助於緩解頸部和背部壓力、保持軟組織的彈性和靈活性。蹲下、站起還可以加強我們的"核心"，保持良好姿勢，而錯誤的姿勢是引起許多背部、頸部問題的關鍵。
正確的蹲姿、合理的訓練計劃可以加強肌肉能力，提高競技成績。各種各樣的蹲，一直是運動員重要的訓練方式之一。
2015年倫敦國王學院研究稱，旨在增強腿部力量的鍛鍊方式從遠來看會影響認知老化，這包括人的思維、記憶能力。健康成年人延緩大腦衰老最有效的一個辦法是讓腿部肌肉更強壯。
中國有句老話，人老腿先衰。肌肉鍛鍊可以改善代謝模式，提高心血管能力，保持關節、韌帶柔韌等，緩解各種健康問題。再說了，腿腳靈便，更好地享受晚晴，心情也會更陽光。
坊間長期傳說，歐美人蹲不下去，一去中國、印度等亞洲國家，發現幾乎隨時隨地都能看到有人深蹲，如同練過多年的瑜伽大腕兒，很是好奇，驚歎也不少。
實在蹲不下去、又沒有體能和毅力去堅持瑜伽，也不要輕易放棄。在著名時尚雜誌《Vogue》的健康指南出了一招：腳後跟墊個楔子，這樣歐美人也可以像《白鹿原》中的人們那樣，可以容易做出深蹲這個健康運動了。（子華）
