營養醫師——王金科
運動的好處:
①增進心肺功能；
②降低血壓、血脂和血糖水平；
③提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節；
④提高骨密度、預防骨質疏鬆症；
⑤保持或增加瘦體重，減少體內脂肪蓄積，控制體重；
⑥調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮，改善睡眠；
⑦改善腦功能，延緩老年認知功能下降也有幫助；
⑧肌肉力量的訓練則對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大，有助於延緩身體運動功能的衰退；
⑨降低肥胖、心血管疾病，2性糖尿病等慢性病的風險。• 體育運動能降低糖化血紅蛋白（HbA1c）水平，增強胰島素敏感度，降低2型糖尿病患者心血管疾病死亡的風險。
糖尿病患者合理運動的建議：
• 美國飲食協會建議每週至少進行150分鐘中等強度（達到最大心率50%—70%）的體育運動；
• 為了達到治療和預防的效果，每週至少運動3天以上，而且不要連續兩天以上不進行運動。
• 對於服用胰島素或磺脲類藥物的患者會發生低血糖，參加規律運動的人群需要降低藥物的劑量；
• 當血糖水平超過13-14 mmol/L或尿中有酮體出現時，需要延緩體育運動，否則會發生血糖濃度增加和潛在的酮症酸中毒。
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