在進入冬季的時候，各地氣溫下降速度非常快。尤其是在北方一些地區，氣溫可達零下二三十度。
在這樣的氣候狀況之下，人體當中的血液迴圈速度會變得非常慢，很容易使人出現氣血不暢現象，還會影響到各個器官的功能。
所以在進入冬季之後，一定要做好身體的保暖工作。除此以外，還可以適當多吃一些有著保暖效果的食物。
但是，很多人不知道在冬季的時候，吃些什麼樣的食物，能夠起到禦寒的功效。下面，就為大家推薦幾種有著非常好的禦寒暖身效果的食物，趕緊來了解一下吧。
冬季哪些食物有著禦寒暖身功效？
一、羊肉
羊肉當中的脂肪含量非常少，所以在進入冬季時適當吃一些羊肉，並不會導致身體變胖。而且在羊肉當中還含有大量的維生素以及蛋白質，可以提高身體的素質，達到提升抗病毒能力的效果。
而且羊肉中還含有大量的酶類物質，以及鈣、鐵、磷等多種礦物元素。這些營養物質可以起到暖中驅寒、開胃健脾，以及溫補氣血的功效。
所以在冬季的時候，可以適當地吃一些羊肉。比如用羊肉搭配上胡蘿蔔、土豆等做成羊肉湯食用，既能夠抵禦住風寒，還可以滋補身體，又不會導致身體發胖。
二、紅色蔬果
紅色蔬果的種類比較多，比如紅蘿蔔、紅菜椒、西紅柿、胡蘿蔔以及草莓、櫻桃、石榴、山楂、火龍果、紅棗等。
這些紅色食物當中含有特別豐富的番茄紅素，以及花青素、多酚類色素、維生素、鐵元素以及氨基酸等成分。這些成分都有著非常強的抗氧化功效，可以提升人的免疫力，達到提高人體抗寒能力的作用。
而且這些食物對於血管、心臟等部位的健康，都有著比較好的改善和提升功效。
三、紅薯
雖然紅薯的價格非常便宜，而且屬於一種特別多進的粗糧。但是，這種食物可以起到非常好的禦寒功效。
在紅薯當中含有特別豐富的蛋白質、胡蘿蔔素，以及維生素A、維生素B族、維生素C維生素E、8種氨基酸，而且所含有的多糖、鉀元素、鈣質、磷元素也特別的豐富。可以為機體提供較多的能量支援，提升整體的免疫功能，也還有著健脾胃、強腎臟等多種功效。
四、白蘿蔔
雖然白蘿蔔是一種特別多見的蔬菜，但是，所含有的維生素、粗纖維、澱粉酶成分非常的豐富，而且含有大量的芥子油。
這些成分不但可以維護胃腸道和肺部健康，還可以加速體內的血液迴圈，有著祛風祛寒暖身的功效。而且對於冬季容易上火所引起的一些不適症狀，也有著較好的改善效果。
進入冬季之後，以上4種食物可適當多吃一些。不但能夠提高禦寒功能，還有著滋補身體以及提升免疫力的效果。也可以適當吃一些蓮藕、南瓜、胡蘿蔔、枸杞、板栗等食物，都有著比較好的禦寒效果。
除此之外，在冬季時還應該調整好自己的睡眠環境以及作息時間，並適當增加有氧運動，多補充一些白開水。只有做好這些方面的調理，才能夠提高整體的免疫功能，有效預防寒氣對於身體的侵襲，達到保健的作用。
