中老年人發福，大家已司空見慣，能堅持鍛鍊減肥成功的是少數。
有人認為人年紀大了減肥沒必要，其實不然，減肥不只是為了身材美觀，更為了不讓過多的脂肪影響身體健康。
一個66歲的人，還能瘦二十多斤，到底怎麼做到的？
林青霞瘦了
最近林青霞現身友人的生日宴，一襲紅裙出鏡，顏值回春，笑起來優雅迷人。
之前林青霞就分享了自己瘦身6個月的成就和心得，並透露自己已瘦身11公斤。
難怪久未露面的她看起來顏值回春，整個人精神狀態都超好。
減肥後的林青霞完全看不出66歲，氣質也恢復到年輕時的狀態。林青霞透露，已經有好一段時間沒有正式拍照，這次是成功瘦身後首次入鏡。
太胖時不願拍照，現在衣服越穿越大，以前的衣服都穿不下了，稱張叔平警告她不要再買像大肚婆的寬鬆長裙了，雖然自己不介意，但是朋友受不了。
一般超過50歲的人，很少能下定決心減肥，因為同齡人都是如此：把肥胖當常態，得過且過。
但只有超越自己的人，才會得到不一樣的“禮物”。最近因《開端》爆火的劉奕君，在中年男人最容易吃喝發胖的失意歲月裡，他解壓的方式是運動，跑步、走路、爬山、騎車，有時甚至一天騎上50公里。
所以現在的他根本看不出有五十多歲，而且能駕馭這麼多鮮活的角色。
林青霞是怎麼減掉22斤的？
康妹兒之前說過，隨著年齡的增長，新陳代謝在變慢而肌肉含量也在減少，脂肪不進則退，哪怕你少吃點，還是會長胖。
所以減肥要趁早，年紀越大減肥越難。那麼林青霞是怎麼做的呢？
林青霞說她去年聖誕節前曾胖到68公斤，抓著腰部的救生圈都覺得可笑，女兒為了她的健康勸她減肥，朋友也勸她。
最終自己下定決心飲食節制，少油少鹽、不甜、不零食、不宵夜、少澱粉、多運動。
每週也打2次羽毛球、1次皮拉提斯、1次到山頂走2圈約1.5小時。巔峰期68公斤，有毅力的她在2個月內瘦9公斤。
現在體重來到56公斤，暴瘦11公斤令她很有成就感。
之前有人詢問她對於保持凍齡的方法，林青霞笑言：“我沒什麼秘訣，其實我齡也不算凍。大家千萬別學我，因為我是晚睡晚起人、三餐不定時、不吃維他命、不吃保健食品、不敷臉，大概我是山東人基因好、抗折騰。”
事實證明，基因再好也扛不住歲月的殘忍。當林青霞改變生活習慣，堅持運動，不僅身材氣質回來了，連身體也變好了。
中老年人應該如何減肥？
雖然大部分人不能像林青霞一下瘦20斤，但是我們可以慢慢減，不要讓肥肉影響到身體健康，如果到那時已經晚了。
具體怎麼做呢？首先增加力量訓練避免久坐。
趁早多鍛鍊，增加肌肉比例，減少體脂率，代謝也會增快，身體健康度肯定超過同齡人。
其次減少熱量攝入，管住嘴是一生要做的事，有些中年人早已不顧自己的形象，胡吃海喝，最終成為油膩大叔或肥胖大媽。
最後保證充足睡眠，不抽菸不喝酒。研究證明每天只睡5個小時的女性更愛長肉，發福機率比每天睡7個小時者高出 1/3。
康康朴樹，錄節目錄到一半也要回家睡覺，不得不說男神的地位是靠“睡”出來的。
想要甩掉“中年發福”的影響，其實和年輕人減肥一樣，少吃多動，保持良好的生活習慣，這樣才會讓疾病到來的機率小一點再小一點。別讓年齡綁架了你！
（圖片來自網路，請作者與本號聯絡，以奉稿酬）
