進入冬季之後，很多人的體重都會不受控制的蹭蹭往上漲，這是為何？有沒有什麼方法可以控制體重增長？重慶星宸整形美容醫院面板科院長吳偉表示，冬季是一個比較容易長肉的季節，主要受缺乏運動和進食習慣影響，所以該期間的飲食攝入非常重要，尤其要禁食一些高脂肪、高熱量的油炸食物。
多運動
即使是在寒冷的冬季，適量運動也必不可少，不僅可以加強身體抵抗力，還能燃燒更多的脂肪。若覺得戶外運動太冷，也可以選擇在室內做一些力量訓練或健身操之類的有氧運動，例如現在比較流行的鄭多燕減肥操、insanity等，求美者可以根據自己的喜好進行合理選擇。建議每週堅持訓練2至3次，且每次不得少於20分鐘。
少吃主食
米飯、麵條等主食，都是碳水化合物的主要來源，如果人體缺少碳水化合物的攝入，新陳代謝就會下降，甚至會影響人體的情緒變化，所以即使是在減肥期間也要適量攝入碳水化合物。如果害怕長胖，可以用玉米、燕麥、小米等粗糧替代米飯、麵條，也可以多攝入一些魚蝦類蛋白質豐富的食物，這樣既不會長胖也不會讓身體缺乏營養。
多喝水
水是人體每日的必須品，每天的攝水量不得少於2000ml。多喝水不僅可以加速身體新陳代謝，調節身體酸鹼性，還可以幫助體內祛除多餘脂肪、排毒養顏。
早起早睡
晚上11點至凌晨2點，是身體最佳的睡眠時間和排毒時間。如果長期晚睡晚起不僅精神狀態會受一定影響，並且面板狀態也會越來越差，內分泌也會失調。(重慶星宸整形美容醫院 供稿)
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