我這半輩子大概說的最多的一句話就是我要減肥，但自從生了孩子以後沒有瘦過，即便是在50歲的時候開始血糖高，下定決心要瘦下來，成效也不大。
就這樣一直就胖了半輩子，退休以後開始有時間合理的安排自己的生活，所以各種計劃就出爐了，首先飲食做了調整，主食以雜糧為主，少量細糧，多吃蔬菜，少量肉類，堅持了很久，直到現在仍然是這樣，雖對身體有好處，但並沒有瘦。
也使用過飢餓療法，但太難受，雖有一定的效果，但很快就反彈了，一次次的試驗，一次次的失敗。
最終我選擇了這樣安排自己的飲食：少量主食，以雜糧為主，多蔬菜，少肉，少水果，同時在量上一定要定量，不能多吃，這一點非常非常重要，只要量控制好了，在細糧雜糧上面適當調整也可以。
定時也是在飲食方面一個很好習慣，養成了這個好習慣，你離健康就不遠了。
再就是水果不能多吃，也不能用水果當主餐，水果含糖量太高，糖是肥胖和各種老年病的主要根源之一。
祝願所有的老年朋友
健康，幸福，天天笑口常開。
