“三高”過春節，老盧送秘籍，大家好，我是心血管科主治醫師盧鵬飛。
春節啊，辛苦了一年的家人們歡聚一堂，擺上酒，端上肉，其樂融融！但是三高的人群呢，千萬不要大吃大喝、一宿一宿地熬夜打麻將，否則呢，病情一反覆，還得再去醫院拜個年。
三高人群的飲食都有什麼特點呢？
首先是高血糖，愛吃魚、愛吃肉、糖分永遠吃不夠！
其次是高血脂，吃得多、動得少，脂肪永遠不會跑！
再來看高血壓，油一堆，鹽一堆，桌上永遠喝不醉！
因此，要對抗三高呢，必須做到低鹽，低脂，低糖。
當然了，過年了頓頓這樣吃，肯定做不到，但自己一定要有所約束。
“三高”人群，過年5約束
第一、如果午餐吃油了，晚餐就清淡點
第二、堅果類，例如花生、瓜子、開心果等零食要少吃，不僅升高血脂還升血糖
第三、每次喝酒，白酒最好不要超過二兩；啤酒不超過400毫升；葡萄酒不要超過200毫升，在親朋好友的盛情之下，要經得住勸，點到為止
第四、管住自己的嘴。春節期間，因為血糖升高而到醫院就診的人特別多，平時怎麼忌口，春節期間也要照舊
第五、記得按時服藥測血壓。如果吃得過多，一定要增加運動來消耗掉過度的能量
另外呢，老盧給大家推薦
5個適合三高人群吃的食物
1.玉米粥，加速代謝，預防三高；
2.西紅柿紫菜湯，軟化血管，清除體內垃圾；
3.水果拼盆，加速體內脂肪的分解，但是要注意，有糖尿病的人，少吃；
4.海帶冬瓜湯，舒張血管，降低血液粘稠度；
5.有助於化解油膩的食物：燕麥，洋蔥，山藥，銀耳，芹菜，還有山楂。
最後呢，老盧提醒大家，春節雖好，但是身體更重要！希望大家在享受歡樂的同時，也不要忘了保重您的身體。安心地過一個健康快樂的春節！
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