機體所攝入的食物都是在胃部以及消化道和腸胃進行消化吸收以及利用的過程，並且人們生活中所需要的營養也是需要透過飲食攝入進行相應的補充的，只有保持足夠的能量攝入食物攝入，才可以為機體的日常迴圈以及生理活動提供充足的養分。
現在人們生活條件不斷改善，所食用的食物種類也逐漸開始了多元化發展，因此這也就導致身體出現了各種問題，再加上在日常生活中許多人群在吃飯時都有吃著太飽的習慣，因此就會導致消化系統處於長時間超負荷的狀態下非常容易導致內臟過早的衰竭，並且還會導致過剩的脂肪以及熱量在體內堆積引發長胖的問題，並且也會引發各種富貴病的症狀產生。
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吃撐有哪些危害？
眾所周知，胃部是暫時性的食物儲存器，微博的作用就是接納儲存食物，並且在胃液的作用下進行初步消化，如果是無基礎疾病的人，偶爾吃脹了並不會有較為明顯的影響，就是短時間的腹脹腹痛，並且消化系統也會隨著時間推移慢慢的消化。
但是健康的人如果長期處於吃撐的情況下，就會導致長期過度消化，從而引起的腸胃問題，此外也會因為長期的營養過剩出現肥胖痛風等症狀，並且也會因為過於肥胖而對骨關節造成壓迫，從而導致關節炎的產生。
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醫生：這些病可能是“撐”出來的，餓一餓就行了？不妨瞭解一下
（1）神經衰弱
如果經常性色素過多的食物，或者晚餐時吃的過程就會導致腸胃以及消化功能受到一定程度的影響，因此就會導致腸胃蠕動的速度有所減慢，從而導致周圍器官的供血量有所減少，因此會給腸胃以及相鄰器官帶來一定的壓力情況。
想必大家都有過因為晚餐吃的過程而無法睡著的情況，這是傳導的訊號隨著神經對大腦皮質產生刺激使得大腦皮質出現興奮的情況，因此就會導致失眠的情況出現，長此以往就會發展成神經衰弱的問題。
（2）胃病
胃部是人們主要承擔食物消化吸收作用的胃部，一日三餐，每一頓飯都對身體有著一定能量補充的作用，所以每一頓餐食都不可以不吃，但是當人們吃得過飽時，就會使得胃部有過多的食物堆積，因此會導致胃部粘膜受到一定的刺激並自由會導致胃部受到刺激，從而釋放較多的胃酸，因此比較容易出現消化不良和胃脹力及便秘的問題，同時對於胃部患有疾病的人群來說更容易加大胃病或者胃潰瘍的出現。
（3）肥胖
現在社會中許多人群的餐桌上少不了大魚大肉的存在，如果經常性地食用並且過多地食用，此類食物就會導致體內以及胃部堆積過多的脂肪，從而導致消化以此同時會導致較多的營養物質堆積在體內，無法被及時的代謝以及吸收，從而導致體重超標和身材走樣的情況出現。
同時也會引起心腦血管疾病，糖尿病高血糖等富貴病的產生，甚至還會引發脂肪肝的問題，影響肝臟健康，對人體的生命健康安全產生一定的影響。
（4）冠心病
冠心病也是最為常見的一種心腦血管疾病，並且冠心病的發病也與吃得太飽有著一定的關係，長期吃得過飽就會使得身體內攝入過多的熱量，從而導致膽固醇水平有所上升的情況出現，使得血管被堵塞的機率不斷增加。
如果冠動脈狹窄堵塞就會在一定程度上引發冠心病的發生，並且會造成區域性血液迴圈受到一定的阻礙，從而更加容易出現心臟功能有所下降的情況，所以在日常生活中並不建議大家吃得過飽，避免出現冠心病等心腦血管問題。
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所謂的七分飽
七分飽是指每餐進食只吃7分，感覺飢飽適中，即可同時七分飽也是中國傳統養生觀念以及方式之一。
根據相關研究調查發現現在國人的飲食結構大多存在著不合理的情況，比如穀物類食品攝入量有下降的驅使動物類的攝入量則會較多，當體內攝入的食物能量以及營養過多時，就會導致營養過剩的情況出現印記就會導致整個系統效率有所下降，並且現在人們因為工作以及生活等各種原因導致有較少的體育鍛煉機會，因此就會導致心腦血管疾病和腫瘤等疾病的患病風險，以及患病機率大大增加。
並且根據相關專家所做的動物實驗證明，不管是哺乳動物還是單細胞的動物，在少營養供應及飲食減到3~4成，機體的壽命則會延長至30%~60%，國民的平均壽命已超過70歲，如果堅持只吃七分飽，並且營養均衡可以更加健康長壽。
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吃得太撐怎麼辦？
（1）不要睡覺
有不少人都會在吃的過程的情況下去睡覺，這種生活方式對於人體的傷害來說是比較大的，如果吃很撐，躺在床上睡覺時，很容易導致長胖的問題出現，並且油會造成消化速度有所減慢，因此無法充分的消化和吸收胃部過多的食物，在這種情況下建議大家要至少等三個小時以後再睡覺，否則很容易傷害身體健康。
（2）暫停飲水
現在有不少人減肥的，在吃撐的情況下喝一點水可以幫助消化和吸收，其實並不是這樣的，這是一種非常錯誤的習慣。
當吃的過程去喝水之後，過多的水分會在胃部出現在胃部本就有較多的食物，如果在這種情況下喝水，會讓胃部變得更加不舒服，食物也更難得被消化和吸收。
（3）飯後半小時散步
飯後散步有利於促進食物的消化和吸收，當大家發現自己吃撐時可以進行散步消化，因為輕微的活動可以有效地促進肚子裡食物的消化，因此在半個小時以後可以進行適當的散步活動，對於緩解肚子以及胃部的難受來說，可以起到一定的輔助作用效果。
結語：大家在日常生活中有吃撐的情況嗎？對此又是怎樣的看法呢？不妨把你的看法和觀點在下方的評論區分享出來吧。#健康迎新年#
