為什麼老人容易出現“營養不良”？60歲以後，3種營養要記得補充

導語：衰老是人的正常生理現象，每個人都逃不開衰老這一過程，到了一定的年紀之後，身體當中的各組織器官機能就會逐漸衰退，體內當中的血液流動速度也會減慢，就會迎來一些老年疾病以及慢性代謝性疾病，從而危害身體健康。

隨著現在人們生活水平不斷提高，大家的養生意識也都越來越強，醫療技術現在也是不斷地發展，很多的一些重大疾病，也得到了一定的緩解，對於中老年朋友來講，健康長壽，在平時一定要注重於自己的飲食結構以及作息規律，養成體檢的意識，早發現早治療，從而起到延緩衰老的功效。

不知道大家有沒有發現過了60歲以上的中老年朋友，在飲食上並沒有減少，還是和以前一樣吃得很多，但是總是出現營養不良的狀態，看起來非常的清瘦，這到底是什麼原因呢？是吃得不對嗎？

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為什麼老人會容易出現“營養不良”呢？

1.腸胃消化能力差

隨著年紀的不斷增長，體內的腸胃器官消化吸收功能也會逐漸地衰退，人們吃了食物之後，進入身體就會經過身體當中的腸胃蠕動消化系統，如果沒有辦法及時的消化吸收，可能就會出現營養不良的情況。

消化系統因為年紀而出現功能減退的情況，所以對於老年人來講，在平時儘量不要吃一些比較難消化的食物，也可能會影響人們的食慾，在平時多吃一些水果蔬菜，對身體補充更多營養物質，促進腸胃蠕動消化吸收，才有利於機體健康，如果經常出現這類消化不良的症狀，可能還會影響身體當中的其他器官受到異常，引發缺血、缺氧以及腦供血不足等一些併發症。

2.疾病影響

對於中老年朋友來講，有非常多的老年性疾病，嚴重危害著中老年朋友的身體健康，由於之前吃不飽穿不暖，可能現在留下了病根，以前不良的飲食習慣會造成到達一定年紀之後，身體當中的各組織器官機能也會逐漸的下降，誘發一些其他的併發症。

中老年朋友在平時如果感覺到自己有任何的不適感，一定要積極地注意觀察，聽取醫生的建議服用藥物，早發現早治療，避免小病拖成大病。

3.口腔清潔不到位

對於老年人來講可能牙齒都會慢慢地掉落，出現掉牙的情況，咀嚼的功能也會變得很差，很多老年人也會覺得自己沒有牙齒齒，平時就不需要刷牙了，如果長期不刷牙，可能會造成口腔當中的細菌滋生，從而引發一些病毒或細菌侵入，導致口腔疾病發生的機率就會增加。

口腔不衛生也會引起營養不良的情況，對於一些長期佩戴假牙的中老年朋友，在平時一定要及時的清牙，每次飯後都要及時的摘下清洗，才能起到殺菌消毒的功效。

4.不好的心態

對於中老年朋友來講，可能現在這個年紀自己的孩子都已經長大成人，沒有時間陪伴在自己的面前，孩子現在需要打工養活自己的家庭，所以很少與他人溝通，在平時就有不良的情緒，看起來不開心，從而影響到自己的食慾。

在吃飯的時候，如果想這些不開心的事情，也會導致身體當中的腸胃蠕動消化能力變慢，吃進去的食物沒有辦法消化吸收也會出現營養不良的情況。

5.缺乏運動

隨著年紀的不斷增長，體內當中的鈣物質也會逐漸流失，可能會引發一些關節疾病以及骨質疏鬆疾病，很多老年人四肢不利索，就有了懶散的心理，坐在一個地方不願意動。

如果長期久坐不動，會導致身體當中的血液流動速度減慢，也會影響身體當中的腸胃運動消化能力，而且還會加重身體當中各組織器官的壓力，從而讓老年人吃進去的食物造成消化不良的情況。

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60歲以後的老年人，在平時可以多補充以下幾種營養物質

1.蛋白質

蛋白質對於老年人來說是非常重要的，它可以維持身體當中的代謝迴圈以及消化吸收，可以為身體補充更多的營養，而且滿足人體所需要的營養物質，如果身體當中缺乏蛋白質，也會降低體內當中的各組織器官機能。

對於中老年朋友來講，可以每天多吃一些高蛋白類的食物，加強身體當中的肝臟排毒機制，儘快將體內當中的代謝廢物及垃圾毒素排出體外，修復受損的肝臟細胞，提高人體當中的基礎代謝速度。

2.鈣元素

老年人缺乏的最主要的就是鈣元素，如果鈣元素不足，可能會造成一些關節性疾病，體內當中如果缺乏鐵元素也會造成出現缺鐵性貧血的症狀，所以在平時一定要多補充這類物質，可以在平時多吃一些魚肉，堅果，豆製品，瘦肉等等，這裡面都含有一定的營養物質，可以為身體補充所需要的營養。

經常吃這類食品，可以提高人體當中的骨骼健康，預防關節疾病以及骨質疏鬆疾病的發生，從而達到健康長壽的功效。

3.維生素

維生素也是我們人體當中所需要的三大營養物質之一，在平時我們吃到的水果蔬菜當中都含有一定的維生素，對身體補充維生素可以提高人體當中的免疫能力，減少一些病毒或細菌的侵入，從而降低患病的機率。

結語：對於到了一定年紀的老年人來講，健康才是最大的幸福指數，所以在平時為身體多補充這幾類營養物質，維持機體健康，大家還知道有哪些健康長壽的小妙招嗎？不妨分享在下方評論區，讓更多的人學到。#健康迎新年#