天涯又相逢，笑談古今事。所有頂級享受，都和開發身心有關。佛家叫解脫，離苦得樂。解脫身心，換個感知，自由愉悅。為何願意練拳？太極是一種場，每次進入狀態，都有回家感覺。人的骨子裡，都是孤獨的。有人說，修行就是回家，很貼切。
秋未至，蟬先覺。身體也有聽力，不是觸覺，而是一種體知覺。譬如，他還沒開口，遠遠走來，你就感覺有事。剛進會場，就感到氣氛嚴肅。氣氛也是一種場，功夫深的人，身體敏感，能迅速察覺。譬如房子，有的房，雖不大，但一進來，身上特舒服，也是體知覺。
身前千軍萬馬，身後空無一人。練套路，就是樁勁活化，也是樁功慢練。無論何時，基本架構不能丟。蓋樓房，再五花八門，支撐結構不可錯。打拳也是，別拿結果當方法，否則成了滑拳，出不來功力。巧勁，微妙，信手拈來，都是功力衍生的。沒功力，一切免談。
玉藏蟒山，劍入鯨鞘。練拳時，臀肌有鬆緊，腹股溝一鬆一騰，好似拉弓。練三換掌，手臂輪換，腹股溝也一抻一抻的，非常明顯，這是好的。大腿根的筋，一直通到骨盆裡，活胯運動骨盆，也能牽動腿筋。腰往左轉時，脖頸往右轉，能夠抻拉脖頸肌，這有好處。
一聲長嘯，振翅高飛。手臂最後一節，不是肩，而是胛骨。胛骨好似翅膀根，打拳時，靈活運用胛骨，控制手臂活動。肩放鬆，以胛控臂，習慣這種模式，就會練出根勁。有根勁，手臂就綿沉。你面朝牆，伸出手臂，手臂不許動，抻胛骨，催手臂，去摸牆，反覆活動胛骨。
深海之淵，藏摩尼珠。旋丹，丹田力點旋轉。內家拳首修丹田，先練吊丹，建立核心。吊丹練成，丹田力點穩固，凝聚小點不散，叫做抱丹。然後，練腹腔自旋，先練大腹旋動，久練嫻熟，360度皆行。再練旋大腹，帶動旋小腹，牽動丹田，形成丹田自旋，這是修丹過程。下幾年功夫，必將練成。
意歸太極，一指旋丹。練到旋丹層次，幹嘛使呢？脫形。丹田練成旋動，360度，自旋自如。什麼招式，已沒大所謂。手指怎麼劃，丹田就怎麼走。丹勁活了，周身鬆通，顯出了意義，從此邁向虛靈。一根手指，一顆丹田。很多前輩，最後沒了套路，伸出一根指頭，指東指西的，當時看不懂，和師父學拳後，才明白其中門道。
法尚應舍，何況非法。我師伯也是，外形沒了，自身即是原理，返璞歸真。十幾年前，他就說這事，可惜我當時不懂。套路幹嘛使，為了懂理，參透單式規律。套路是工具，最終人要棄舟登岸。開始時，小腹都有旋動感，後來橙子大小，乒乓球大小，硬幣大小，越練越小，這是丹勁進階方向。
