很多人認為腿麻、腿涼、腿上長個斑、亦或是腿癢......都是很正常的現象。
殊不知，被稱為人體的“第二心臟”的腿腳，同心髒、血管、以及神經器官都有著極為密切的關係。腿部一些細小的、難以引起注意的變化，也可能是一些疾病的警惕訊號。只有留意這些症狀訊號，才能更好地預防各種疾病的發生。
接下來，李醫生會就一些常見的腿部症狀訊號，給大家做一個介紹。大家也可以關注和對照一下，更好地預防各種疾病的發生。
出現以下症狀訊號要引起注意！
1、腿腳冰涼
有的人一年四季都手腳冰涼，特別是正值寒冷的冬季，腿腳更是冰涼難耐。出現這種情況，除了要考慮體質的原因，還要警惕一些疾病的出現。
出現腿腳冰涼，最多見的原因就是下肢血液迴圈不暢，像下肢血管瓣膜出現關閉不全、血栓、動脈硬化等都會造成腿腳血液堵塞、腿部血液供應不足。
對於經常出現腿腳冰涼的中年女性，且伴有面色蒼白、眼瞼和臉頰浮腫，也要考慮到是否是由於甲狀腺功能減退，導致新陳代謝功能異常，體溫調節能力下降所引起的腿腳冰涼。
對於腿腳冰涼的情況，建議：
- 對於體質問題（氣虛血弱）所引起的腿腳冰冷，可以透過睡前泡腳來改善。但注意泡腳的時間不要超過20分鐘。泡腳後揉搓腳心5—10分鐘，更能提升火力，益精補腎。
- 在飲食上，可以增加維生素B的攝入，適當增加一些蛋白質、溫熱食物的攝入（如羊肉、芝麻、紅糖）促進腿腳血管末梢的擴張，提升對寒涼的抵禦能力。
- 沒事的時候，也可以透過揉搓湧泉穴，來緩解腿腳冰涼的情況。建議早晚揉搓5分鐘左右，直到腿腳有熱感。
2、腿部麻木
對於腿腳麻木，如果僅僅是長時間保持某一姿勢，像長時間保持坐姿、站立、或睡覺時的壓迫等，所導致的神經麻痺，只需要及時調整姿勢即可。
但是如果經常性地出現腿腳麻木，也要小心頸椎病、腰椎病、腦梗等引起的無原由的麻木。一旦出現腿部麻木且伴有腰痛，要考慮是否患有腰椎間盤突出。同時糖尿病也會引起腿腳麻木，早期患者常出現對稱性的腿腳麻木、熱癢等異常感覺。
對於出現腿腳麻木的情況，建議：
- 生理性導致的腿腳麻木，建議適當地揉搓發麻的部位，促進該處的血液迴圈。如果是右側腿腳發麻，可以嘗試舉起左手來緩解麻木。反之也是，按照相反的方向舉手。
- 如果是頸椎病、腰椎病引起的腿腳麻木疼痛，建議透過口服消炎止痛藥、按摩、牽引治療來緩解。
- 對於糖尿病引發的下肢麻木，可以透過降糖藥以及修復神經類藥物來緩解。
3、腿部顏色變深或長斑
一般來說，如果腿部顏色變深或長斑，那身體出現問題的機率就很大。像血液迴圈出現問題時，血管裡的代謝廢物在腿部堆積，就會導致雙腿顏色變深。一旦癌細胞入侵，導致黑色素細胞大量增生，引發黑色素瘤，也會出現腿部顏色的加深。
如果腿部長色斑了，同樣要引起關注。因為這很可能是糖尿病發展到併發症階段，所引起的糖尿病脛前色素斑，一旦出現腿部乾燥掉屑、無痛癢感、面板表面有小坑窪，就要檢測一下血糖狀況。
對於出現腿部顏色變深或長斑的，建議
出現這種情況不可掉以輕心，一定要及時去醫院檢查是否患有糖尿病以及血管方面的疾病，不可忽視這些變化。
4、腿部發癢
天氣寒冷乾燥，特別是冬季很容易引起腿部的皮屑脫落和瘙癢。對於腿部面板瘙癢，在排除不衛生所引起的瘙癢後，如果是輕度的皮癢，首先考慮是否患有皮炎。如果是中度的溼疹狀的瘙癢，要考慮是否是血液迴圈不暢所引起的。像那種癢到血管裡、皮肉的瘙癢，要考慮是否患有血管炎。
但需要注意的是，尿毒症會引起腎臟排毒功能下降，也會導致面板表面代謝物附著引起瘙癢。肺癌、肝癌等癌細胞所產生的代謝物，同樣會引發面板瘙癢。
對於腿部發癢，建議：
- 做好腿部的日常衛生，勤洗澡，在洗澡時適當地使用香皂、沐浴露、身體乳。更好的清潔面板、緩解因乾燥引發的面板瘙癢。
- 對於真菌皮炎引發的腿部瘙癢，可以透過塗抹止癢藥膏來緩解。
- 注意在出現瘙癢時，儘量不要用指甲去撓，可以用清水或者酒精擦拭，以免引發感染。
- 對於發熱、發癢難耐，在上述方法後都無法緩解，建議及時就醫，查明病因，對症治療。
5、腿部異常腫痛
腿部的疼痛腫脹在生活中並不少見，磕著、碰著或者走路走多了都會出現這種情況。這種原因導致的腿部腫脹疼痛，一般經過休息就能緩解。但如果存在反覆性、經常性的腿腳異常腫脹疼痛，就要引起注意了。
一方面，腿部異常腫脹疼痛，要小心心臟方面的疾病。心臟連線著全身重要的血管和組織，而大腿有人體最大的動脈系統，一旦患有心臟方面的疾病，就會導致腿部出現區域性的血管痙攣，甚至異常的疼痛腫脹。
另一方面，下肢動脈硬化閉塞也會導致腿部的異常腫脹疼痛。如果出現長時間、反覆性的下肢酸脹、水腫、血管突出在面板表面，甚至伴有跛行就要小心了。特別是對於中老年群體來說，這種疾病更加多發，嚴重時甚至會造成腿部的潰瘍和壞死。一旦出現腿部的異常腫痛，且血管凸起，就要引起注意。
對於腿部出現異常腫痛，建議：
- 儘量避免長時間坐著，影響到腿部的血液迴圈，導致腿部的水腫疼痛。
- 在腿部出現水腫疼痛時，適當給腿部進行按摩，活絡血液緩解腿部疼痛。
- 日常要進行一些腿部的鍛鍊，像慢走、踮腳尖運動都比較簡單且適合老人。
- 如果疼痛腫脹長期性、反覆性出現，就要懷疑是否有心臟方面的疾病或者血栓，建議及時到醫院檢查，明確病因。
以上是導致腿部疾病的常見訊號，那作為常發於中老年人群的腿部問題，可以透過哪些方式去改善呢？
中老年人腿腳養護，可以從以下3點做起
對於中老年人群來說，腿部保養十分重要。可以從以下幾點來鍛鍊腿腳：
甩腿：找一個支撐物（如欄杆、牆面），一條腿固定支撐，另一條腿抬起並繃緊腳尖，在空中甩動畫圈圈。然後再換另一條腿，每條腿做個5~6次。這一動作可以很好地鍛鍊腿部肌肉，促進腿部血液迴圈以及身體的平衡性。
揉小腿肚：雙手揉搓小腿肚子處的“承山穴”，此處是筋、骨、肉的一個結合點。當感覺雙腿不舒服時，可以按揉此處，每次可按揉10分鐘左右。按揉小腿肚，可以緩解腿疼抽筋，增強腿部力量。
踮腳尖：這項運動對於中老年人群來說，是一個簡單且有效的鍛鍊方式。藉助欄杆或者椅子做輔助，挺胸抬頭、同時踮起左右腳尖看，使得腳掌同地面呈60度左右，踮起腳尖保持5~6秒，然後腳後跟落地抬起前腳掌，重複上述動作。每天堅持15分鐘左右，能很好地鍛鍊腿腳。
結語：
總之，腿部健康對於身體健康十分重要，大家平時也要適當鍛鍊腿部肌肉，促進腿部健康。一旦出現異常訊號也要引起注意，及時治療。
我是李醫生，您的健康，我來守護！
