在現實生活中每個人都喜歡享受，有人甚至提出活著就是為了要享受生活。因此很多人嘴上天天講養生，但是那都是針對別人的，一到自己身上就開始變通，抽支菸他們會說“飯後一支菸賽過活神仙”，明明熬夜了，他們會認為自己起的晚，保證了休息時間。飲食不規則，他們會以工作忙為藉口。對於各種垃圾食品，他們會說只是偶爾吃一點，但事實上很多人將垃圾食品當成了主食。我認為“菸酒、熬夜、飲食不規則、垃圾食品”目前已經成為現代人養生的最大障礙，如果對這四個問題沒有清醒認識，身體遲早會被自己累垮。
為何人們都知道養生的作用，但是光說不做
養生真的很重要，而且養生開始的越早對人們越有好處，當人的身體被自己折騰的快要出問題時往往養生就晚了，需要耗費的時間精力都會成倍增加。為什麼人們都知道養生的作用，但是光說不做呢？其實我認為主要是很多人都存在僥倖心理，他們對自己過於自信。
就拿吸菸喝酒來說，吸菸喝酒明明很傷身體，但是很多人將其當成了家常便飯，每天菸酒不離身，往往還喜歡拿酒能養生為幌子滿足自己的口腹之慾。之所以喜歡抽菸，是因為抽了煙之後，人們會產生一種精神愉悅的感覺。
其實正是因為菸酒帶給人們精神上的刺激，使得人們過於貪圖享受，尤其是中老年人。細心觀察的都可以發現大多數中老年人都有吸菸和喝酒的習慣，相比而言，目前年輕人群體中抽菸的人越來越少。但是喝酒依然是人們日常生活中繞不開的一種生活習慣。
有人是因為工作而不得不喝酒，也有人是因為經常喝酒已經產生了酒癮，每天不喝點，渾身上下都會感覺特別難受。其實正是由於這一點，這是很多人根本無法戒酒。網際網路上也有很多人在不停的宣傳酒有養生的效果，儘管這一點我們不能否認，但是大多數人並不注意喝酒的量，只要喝就會多喝、喝醉，這種習慣其實很不好。
熬夜傷神，這是老祖宗們千年以來透過大量觀察提出的一種理念，其實事實上也確實如此，對於年輕人而言，他們精力旺盛，熬夜加班之後很快身體就能緩過來，但是隨著人們年齡的逐漸增長，熬夜之後身體的疲乏需要很長時間恢復。結合中醫養生理論，熬夜最損耗人體的正氣，這種損耗很難透過飲食或其他方式來彌補，這就是很多人熬夜之後會感覺身體非常疲乏的主要原因，即使吃很多補品也不會有明顯改變。
以工作為藉口飲食不規則的問題，其實在目前是年輕人的家常便飯，雖然知道垃圾食品不好，但是垃圾食品能夠強烈刺激人們的感官，使人們一旦開吃就欲罷不能。
正是由於這些因素導致很多人明明知道菸酒、熬夜、飲食不規則、垃圾食品不好，教訓別人是一套一套的，真正落到自己身上，大多數人都會變通的，為自己找理由。
菸酒、熬夜、飲食不規則、垃圾食品會帶來哪些危害？
我先說一下菸酒，吸菸喝酒早已經融入了很多人的日常生活，他們並不把吸菸喝酒當回事。其實長期吸菸喝酒對人身體的傷害很大，對於各種香菸，無論香菸的質量有多麼好，其中都含有有害物質，這就是為什麼香菸外包裝上都會註明“吸菸有害健康”，其實這很諷刺，明明知道有害健康，但是還要吸。我曾經見到過國外的香菸，在香菸外包裝上直接印有長期吸菸的人，肺部的照片看起來非常恐怖，不清楚為什麼國內的香菸包裝上沒有。
經常喝酒的人估計每個人都有感覺，喝完酒之後那叫一個難受，有的人喝完酒之後會狂吐，有的人會發酒瘋，有的人借酒澆愁愁更愁，大半夜坐在馬路邊又哭又鬧。總而言之，據我自己的觀察，沒有幾個人酒喝多之後感覺非常愜意。即使有的人酒品很好，喝完酒之後回家躺床上睡覺，其實也很難受，因為我自己也有深刻體驗，酒喝多了頭疼、眼花、意識不清醒，而且刺激胃，這些都是小事，我覺得危害性最大的是太傷自己的肝臟。
經常熬夜的人人們都會發現他們在日常生活和工作中經常會表現的疲憊不堪，經常打哈欠。而且整個人看起來都是面無血色，這其實是氣血不足的問題。長期熬夜加班看起來是在努力工作，其實是影響自己第2天的工作，關鍵還傷身體。
飲食不規則和喜歡吃垃圾食品那危害性就更大了，人以食為天，而消化食物需要藉助腸胃。瞭解過中醫養生的人都知道腸胃每天都有特定的循行時間，如果錯過了這個時間，都會對人們的身體造成很大傷害，而長期無規律的飲食和吃垃圾食品會導致人們的腸胃功能受到很大影響，腸胃為後天之本，如果腸胃功能受損就會導致人體無法獲得充足的能量，所以對人體的傷害太大。
養生建議
菸酒其實並不是那麼好戒，想要戒菸戒酒，個人需要有非常強的毅力，這對於大多數人而言很難，而且長期以來養成的習慣猛然改變身體也會出現很大不適，所以建議大家要循序漸進的改變這種不好的養生習慣。
我的建議是大家逐漸減少吸菸喝酒的量，比如以前每天抽五六支菸，可以漸漸的減到兩三支，之後再減到一兩支，做到了這些身體就能慢慢適應，喝酒也是如此，其實對於酒確實是好東西，但是絕不能多喝，一般來說每頓喝上幾口就行，千萬不要貪杯。
人們為什麼需要熬夜？如果是因為工作的原因，自己要反思一下，為什麼工作不能在白天完成非要在夜裡幹，分析清楚了原因，就要提高白天的工作效率，減少晚上熬夜的可能，對於日常生活中玩手機、看電視、開展各項娛樂活動，也要特別注意控制好時間。一定要保證晚上9點躺到床上，10:00~11:00平靜的入睡，早睡早起才是養生。晚上不睡早上不起，其實是在傷害自己的身體，即使你晚睡晚起保證了每天8小時的睡眠，其實也照樣會傷害自個的身體，得不償失。
在飲食方面大家也要特別注意，建議大家要規律飲食，多吃新鮮的水果蔬菜為身體補充維生素，減少油膩食物的攝入量，保證飲食均衡要減少肥甘厚膩類食物的攝入量。當人們飲食清淡之後，很快就會發現身體所發生的變化。
總而言之，養成健康的養生習慣是對自己最大的保護，建議大家一定要注意這有問題，要以負責任的態度對待自己的身體，才能使身體更加健康，才能讓自己活得更加瀟灑。
