曾經幾何時，路人王裡面出現了新鮮詞彙soma步，而那種雙腳騰空的soma步確實是不符合規則規定的！經過多次分析類似腳步之後發現，真正的soma步應該是從國際籃聯規則下中鋒的上下步衍變而來的腳步動作。而這些腳步動作可以說變化多端，讓防守難以捉摸，至於如何的變化對端？下面咱們詳細分析一下。同時歡迎籃球愛好者共同理性討論，提升個人球技的同時，還要提升對走步規則的認知，不要盲目的去否定某個腳步就是走步，拿球說話的同時還要拿規則來判定某個腳步動作是否走步。
首先看一下關於投籃或傳球時的走步規則：25.2.1———②，這裡並沒有要求必須雙腳同時起跳哦！繼續往下看。
運球開始的規定和投籃或傳球時的規定是不一樣的。
1.曾經路人王出現過的腳步動作，很多人眼中“soma步”。
結束運球-確定中樞腳-非中樞腳跨出一步未落地-中樞腳已經抬起-非中樞腳再一次落地-球才出手，違背規則規定
再仔細看一遍，雙腳離地騰空，非中樞腳再一次落回地面球才出手，走步違例。
2.再來看一下國際籃聯規則下的中鋒的一組上下步腳步動作。
合法腳步動作之一
合法腳步動作之二
合法腳步動作之三
合法腳步動作之四
說明：以上四個動圖就是國際籃聯規則下的中鋒上下步動作，不要再認為這四個是走步了，這是完全合法的腳步動作。
3.“大夢”奧拉朱旺的上下步。
結束運球時，右腳著地確定為中樞腳，投籃假動作之後左腳交叉步落地再抬起中樞腳完成投籃，合法動作。
背身腳步動作。
↑奧拉朱旺運球轉身，結束運球時左腳先著地確定為中樞腳，做投籃假動作騙起防守接右腳非中樞腳上步（落地後），再抬起中樞腳完成投籃，合法的腳步動作。
4.科比的類似腳步動作也很多，但科比更多的是雙腳同時起跳，但也有先抬起中樞腳再利用非中樞腳起跳完成投籃的合法腳步動作。
這招兒喬幫主經常使用，合法的背身腳步。
確定中樞腳後，也是躲開防守雙腳起跳完成的挑籃動作，合法。
低位背打，向底線轉身做投籃虛晃，防守盲目封蓋！隨後右轉身右腳非中樞腳落地再抬起中樞腳左手挑籃，好球。
5.再來看看奧運會上的類似腳步，男籃世錦賽上也有類似腳步，請仔細看。
典型的上下步。
又是合法的上下步。
看到這些歐洲球員在奧運會上的腳步動作不得不提曾經小牛隊的功勳球員德克·諾維斯基，單核奪冠之後已成為NBA本土球員以外的籃球巨星。
6.諾維斯基的金雞獨立式投籃。
背打轉身結束運球，右腳著地確定為中樞腳，隨後左腳非中樞腳略有後撤著地後，抬起中樞腳金雞獨立投籃，好球
不同的位置使用相同的腳步。
2.13m的身高，屈膝金雞獨立投籃，出手點高，出手角度也超乎常人，絕對是很難防守的動作之一。
當然了，歐洲球員能用，國內球員一樣可以使用。
7.曾經廣東宏遠的朱芳雨就是其中之一。
不同的是，朱芳雨選擇了後撤步接上下步，看著不同，其實中樞腳是符合規則規定的。
↑他結束運球時左腳後撤步落地確定為中樞腳做投籃假動作騙起防守後右腳非中樞腳上步落地後，抬起左腳中樞腳完成投籃，好球，合法動作。
8.快船時期的扣籃猛將也有如此細微的腳步技術，看格里芬是如何戲耍防守的。
少見的扣籃猛人也能做出中鋒般細膩的上下步。
說到這裡我想很多人已經對走步規則中投籃時的規定已經理解的差不多了，再繼續往下看。
9.國外某教練根據走步規則解釋的結束運球后中樞腳與非中樞腳在投籃時的動作分解。
這種接球后雙腳同時著地的情況下，任意一隻腳都可以當做中樞腳使用的。
到這裡如果你認為這些都是走步的話，那麼你的籃球腳步技術基本上是無法提升了，也不要盲目的認為投籃時必須雙腳同時起跳，因為規則中根本沒有必須雙腳同時起跳的規定，也不要說什麼轉換中軸腳，包括軸心腳，重心腳，這類話，這些叫法都是不準確的，這裡統一稱作中樞腳。
10.最後在給大家看看CBA裁判韓栩老師和曾經效力北京首鋼俱樂部，身高1.93m司職小前鋒的常樂晨老師實際演示的真正的soma步吧！
是不是這些腳步和中鋒的上下步很像，我覺得這個真正的soma步就是從中鋒的上下步衍變過來的，只要你能看懂中樞腳是如何確定的，剩下的就是根據走步規則中投籃或傳球時的中樞腳規定來判定是否走步了。
結束語，其實這些腳步動作需要不斷的訓練，從技術動作到力量訓練再到身體協調性練習，以及具備強大的下肢力量才能去完成紮實的腳步動作，如果核心力量不足，遇到強力對抗，你的腳步是飄的，很難在背打中佔到便宜。
當然了這些腳步還需要熟練的左右手運球，左右手上籃以及比賽時間的積累與沉澱！以及熟練的將走步規則中的①和②規則完美的融入你的進攻腳步當中，我相信你將是一個難以對付的傢伙，最後籃下左右兩側都能熟練背打，熟練使用左右手運球，隨意做雙腳同時落地再選擇任意一隻腳為中樞腳或結束運球隨意確定左右腳其中一隻腳為中樞腳時，你再根據規則去做下一個腳步動作，你就會發現你的籃球腳步技術已經超乎很多人了。（完）
