馬上就要過年啦，在這闔家團圓的節日裡，糖友很容易打亂平常的生活模式，這勢必影響血糖控制。

今天小編奉上一份穩糖寶典，希望各位節日期間，血糖都穩穩的。

過節管好嘴

● 主食每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主；奶及奶製品200克；少量蛋白質：肉、禽、魚、蛋，每天100克。

● 蔬菜種類繁多，應在中餐或晚餐時選擇3種不同蔬菜，每餐蔬菜的攝入量應達300克以上，全天最好攝入5種以上的蔬菜，重量在600克左右。

● 150克葉菜類，主要為綠葉蔬菜，包括白菜、油菜、捲心菜、菠菜、莧菜和茼蒿等。

● 100克其他任意蔬菜，不包括土豆、山藥、番薯、藕和芋頭等根莖類蔬菜。

● 50克菌藻類食物，包括平菇、香菇、金針菇、海帶和木耳等。

● 嚴格控制食用油、鹽和糖的攝入量。食物體現多樣化和營養均衡的特點。

每天邁開腿

每日運動必須在餐後半小時進行。運動要達到中等強度，即運動時的脈率等於170減去年齡。運動方式可選擇步行、游泳或打乒乓球等。

戒菸限酒

少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促進血液迴圈。每日飲啤酒應少於200毫升，葡萄酒少於100毫升，白酒少於20毫升，才對健康有益。

吸菸能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內皮功能失調，加速冠心病和糖尿病腎病的發展。因此，糖尿病患者應戒菸。

保持生活規律

一定要保持生活起居的規律性，不要過於勞累，更不要通宵達旦地娛樂。過節期間比平時疲憊勞累，很容易病倒，也影響控制血糖。

有的老年人要迎接兒女和孫輩回家團圓，比平時更加勞累，建議在節前及早做計劃，並早安排，以免事多忙亂。

節日期間的娛樂和休閒等活動也是造成勞累的主要原因，即便過節，生活秩序不能亂，生活要有規律，避免熬夜，享受親友聚會的同時也要注意休息。

正確服用口服藥

1.清晨空腹服的藥物

①如噻唑烷二酮類藥物；

②降糖新秀——二肽基肽酶-4（DPP-4）抑制劑；

③降糖新藥——鈉葡萄糖協同轉運蛋白2抑制劑（SGLT-2抑制劑）。

2.餐前半小時服用的藥物

磺脲類降糖藥主要是透過刺激胰島β細胞分泌胰島素而發揮作用。大多數磺脲類降糖藥的起效時間需要半小時，降糖作用的高峰在服藥後2～3小時，此時的藥物作用最強。

3.餐前5分鐘內服的藥物

非磺脲類胰島素促泌劑。其作用前提是必須有葡萄糖存在，故僅在進餐時起效才能刺激胰島β細胞分泌。

同樣是胰島素促泌劑，由於此類藥物比磺脲類藥物起效快，因此，應在進餐前5分鐘內口服。切記進餐就服藥，不進餐就不能服藥，以免引起低血糖。

4.與第一口飯同時嚼服的藥物

α-糖苷酶抑制劑需要與第一口飯同服，並且嚼服，這樣能延遲和減少小腸內碳水化合物解為葡萄糖，使餐後血糖水平下降。

此藥與第一口飯同時嚼服效果最佳，且膳食中必須含有一定的碳水化合物（如大米或麵粉等）時才能發揮效果。如果在餐後或飯前服用，則起不到降糖效果。

5.進餐之後服用的藥物

由於二甲雙胍類藥物口服後會刺激胃黏膜，引起胃部不適，應在飯後服用。

規範注射胰島素不同型別的胰島素其注射時間也應略有區別。

）1餐前皮下注射

速效或預混胰島素類似物應在餐前立即注射；短效人胰島素或預混人胰島素應在餐前20～30分鐘皮下注射，否則會引起低血糖或血糖控制不佳。

）2睡覺前注射

中效胰島素的作用時間持續14～16小時。中效胰島素有一個吸收峰值，一旦使用不當就會發生低血糖，最好在睡前10點注射。

）3睡覺前或每天固定注射

長效胰島素，持續時間18～24小時，適用於空腹血糖控制不佳的糖尿病患者。

）4每天任意時間注射

超長效胰島素可以每天任意方便時間固定注射1次，可提供24小時基礎胰島素的劑量，持續時間36小時。

不隨意停藥

糖尿病是終身性疾病，血糖控制好立即停藥，常使血糖又升高很多。糖尿病需終身治療，持之以恆。

血糖正常了，可以在醫生的指導下適量減藥，然後根據血糖水平，不斷調整治療方案。

做好自我監測

過節期間一定要及時監測血糖，病情波動時要及時調整治療方案。過節前到醫院做一次檢查，過節後也要記得去醫院複查，瞭解病情變化。不能因為走親訪友打亂平時的自我監測。

不能忽視控制血壓、血脂和體重 糖尿病病人控制好血糖後，如果血壓仍高，血脂依舊紊亂，再加上肥胖，則心腦血管併發症將會乘虛而入。

英國前瞻性糖尿病研究證實，血糖正常後，控制血壓比控制血糖更重要。為減少心腦血管併發症，在控制血糖時，必須控制好血壓、血脂和體重。