肌肉是什麼？肌肉是身體的瘦體重，也能耗能組織，佔據了身體將近一半的體重，對生命活動具有重要意義。
我們的身體可以分為各大肌群，比如胸肌、背肌、二頭肌、三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌等肌群。
肌肉量多的人有什麼好處，你知道嗎？
肌肉量多的人，肌肉耐力會提升，自身的力量也會更加旺盛，身體爆發力會變強，可以改變弱不禁風的形象，給人以安全感，展現男士的魅力。
肌肉含量多的人，心肌更有力量，血液迴圈速度會加快，血管不容易堵塞，避免身體缺氧，有助於大腦血管的工作，降低心血管方面的疾病。
肌肉跟脂肪是天敵，肌肉多的人，基礎代謝水平更加旺盛，每天可以消耗更多熱量。身體每增加一公斤肌肉，一天就會多消耗12-15大卡，而一公斤脂肪一天只能消耗4大卡。
因此，肌肉多的人，相當於擁有一副易瘦體質，可以抑制脂肪堆積，更容易保持住好身材。
肌肉發達的人，身材比例會比普通人更加出色，比如：男生擁有麒麟臂、腹肌、倒三角身材，女生可以練出飽滿翹臀、好看的馬甲線身材，這是都是力量訓練雕刻出來的。這樣的身材是自律的表現，也更能吸引別人的目光。
肌肉含量高的男生，睪酮水平也會相對比較旺盛，體毛會更旺盛，體格會更加強壯。增肌訓練的時候，肌肉也更容易生長，精神狀態看起來也會更加充沛。
肌肉發達的人，身體狀態會比較年輕，肌肉可以保護我們的骨骼、關節跟器官，降低外力傷害。我們隨著年紀的增長，肌肉是會慢慢流失的，身體也會逐步邁入衰老。而力量訓練可以預防肌肉流失，還能提升肌肉含量，保持旺盛的體能，抵抗衰老的來襲。
減肥期間加入力量訓練鍛鍊肌肉，不但可以預防肌肉分解，提升燃脂塑形速度，還能避免瘦下來後面板鬆弛的情況出現，有助於保持緊緻肌膚。
看到這裡，你還會排斥或者害怕力量訓練嗎？無論是男生還是女生，都需要多做力量訓練。尤其是過了30歲的人，多做力量訓練可以預防身體衰老，保持凍齡的身體狀態。
如果你不知道從哪些力量訓練開始訓練，不如從自重訓練深蹲、弓步蹲、平板支撐、俯臥撐、引體向上等複合動作入手，每個動作進行4-6組*15次，保持2-3天訓練一次的頻率。
堅持2個時間，你的肌肉會有所發展，力量也會有所提升。這個時候我們可以嘗試負重訓練，提升訓練強度可以讓肌肉持續發展，而不是陷入瓶頸期。
