年節前後兩件事
春節，可以說是中國民間最隆重盛大的傳統節日了。不論再忙再累，漂泊再遠，到了春節，也要趕著回家去和家人團聚。
因為春節的重要，團聚的難得，便免不了推杯換盞、盛宴聚會，也免不了生活習慣被打亂。也因此，年節前後，門診上最常遇到的是兩件事：一是鬧胃腸，二是愛感冒。
健康過年不求人
年節裡面不吃藥，這件事雖然說起來有點封建迷信，但其實也是人們對健康生活的一種美好的願望的體現。
於是，有些朋友可能在年節裡生了病，也扛著。實在扛不住了，才想著去醫院，搞不好還耽誤了病情。
那麼有什麼辦法，能讓我們健健康康過大年呢？
這裡面主要需要掌握兩個事：一是儘可能的規律生活，保持良好的生活習慣；二是當我們的生活規律被打破，飲食結構異常的時候，儘早迴歸正途，儘早用些對應的藥膳來幫助人體迴歸健康軌道。
生活規律的重要點
年節裡面，生活習慣最容易被打破的是兩件事，一是睡覺，二是吃飯。
睡眠方面，因為守歲、聚會等原因，容易睡得晚；又因為難得休息，也會願意睡個懶覺。睡的晚，起的晚，在冬末時節，違背了“閉藏”的原則，對人體氣血都是損傷。
因此除了守歲以外，節慶期間的活動也是安排在白天更好，晚上還是應該儘早入睡。早睡早起，讓身體得以休養生息。
除此以外，作息的異常、宴請聚餐、推杯換盞，都會導致飲食的量、種類、頻次、速度等受到影響，打破日常的飲食規律，造成脾胃的壓力驟增，導致胃腸功能紊亂，出現胃脹、胃痛、食慾不振、反酸、腹瀉等不適。
此時最重要的是適當的清淡飲食，保證飲食規律、定時定量，讓脾胃功能得以休養生息。
年貨不可少的食材
除了生活規律以外，積極調整飲食，儘早用對應的藥膳來幫助人體迴歸健康軌道，也是個不錯的選擇。不過年節期間，採買不一定方便，因此提前備些簡單的食材，很有必要。
年貨不可少的食材，徐大夫建議至少五種（藥食同源資訊來源《中國藥典》、《中藥大辭典》）：
一是大白蘿蔔。
大白蘿蔔，味辛甘性涼，能消積滯，化痰熱，下氣，寬中，解毒。節慶期間免不了飲食過度，導致食積。大白蘿蔔正好可以消食。除此以外，如果因為過度飲酒、吸菸，飲食厚膩，或是環境過熱導致上火，牙痛、口乾、咽乾、咽痛、便秘、黃痰、黃涕等問題，也可以用大白蘿蔔煮水來緩解。若是寒性的咳嗽，或是飲酒較多，也可以用大白蘿蔔多加點姜煮水來緩解症狀。
二是生薑。
生薑，味辛，性微溫。能解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。節慶期間，若是飲食生冷導致胃脘脹滿、隱痛、噁心、腹瀉或是外出受寒導致清涕、咳嗽等，都可以用五片生薑煮水來緩解症狀。
三是白胡椒。
白胡椒味辛，性熱。能溫中散寒，下氣，消痰。節慶期間，若是受寒導致嘔吐、腹瀉、食慾不振等，都可以煮碗熱麵湯，撒上白胡椒粉來幫忙。尤其是對受寒導致的腹部絞痛、水瀉，白胡椒粉的效果顯著。
四是橘子。
橘子其實一身寶。橘皮味辛苦，性溫。能理氣，調中，燥溼，化痰。對於節慶期間飲食不節，導致消化不良、胃脹、腹脹，或是著急生氣導致的脅肋脹痛、胃脘不適，都可以用半個橘子皮煮水來緩解。
橘子肉味酸甘、性寒。能開胃潤燥。對於節慶期間飲食過於肥厚，導致的口乾、口渴、食慾不振等，有能很好的緩解。但建議煮熟蒸熟食用，生食不但不易消化，反而容易損傷脾胃。
橘子肉外的白色橘絡也是味中藥材，也具有化痰通絡的作用。
若是感冒咳嗽，可以用筷子插著橘子在火上炙烤，至橘皮焦黃，待溫涼，剝開橘皮，食橘肉，可以止咳化痰。
五是蓮藕。
蓮藕，生藕甘寒，熟藕甘溫。生用能涼血散瘀，熟用則補心益胃。秋冬季節的藕對人體是很好的補養。
若是年節期間，飲食過於肥厚、辛熱，導致牙周腫痛、口咽乾燥、鼻幹、鼻衄（出血）、便秘等問題，可以用生藕榨汁來緩解。
若是家中常年溫度過高，熬夜後疲勞、眼睛乾澀等，都可以煮些蓮藕湯來補養身體。若是本就脾胃寒的人還可以在藕湯中加兩片生薑來佐制一下。
當然，這些備用的方法還是用不到最好，能保持規律良好的飲食生活作息習慣，才是保證人體健康的基礎要求。年節將至，也在這裡給大家拜個早年，願每一位看到本文的朋友都能健康平安過大年，健健康康一整年！
