家家戶戶都開始了春節前的忙碌。歡歡喜喜、平平安安過大年是每個人的心願。
但關乎健康無小事，只有在衣、食、住、行等各個方面的細節都注意到，才能健康平安過春節。
資料圖片。周明星攝
清掃的4條小知識
1、這些衛生死角要清掃
一年到頭，給家裡來個徹底的大掃除，避免細菌滋生，防患於未然。尤其是一些衛生死角，如沙發、床墊、紗窗、空調、暖氣、開關按鈕、門把手、下水道等，要來個徹底掃除，清除衛生死角。
2、用清潔劑戴好口罩
2018年，挪威卑爾根大學研究者進行的一項研究提示，在家做衛生或者以做保潔為職業的女性使用清潔劑會損傷肺功能，損傷程度堪比吸菸20年。研究資料顯示，比起不怎麼做家務的那些女性，經常做衛生的女性的肺功能下降20%以上。而且，只要每週至少使用一次清潔劑，就會對肺產生損害。①
因此，如果在大掃除時需要使用清潔劑，應注意自我保護，如戴上橡膠手套、口罩使用清潔產品，如果身體接觸了化學品，要多用清水沖洗乾淨。使用完清潔劑後，室內多開窗通風等。
3、消毒液和潔廁靈別混用
北京大學第三醫院急診科郭妍2018年在健康時報刊文指出，潔廁靈和84消毒液混合使用會產生出致命的氯氣。
氯氣會對眼睛造成刺激，讓人流淚，同時刺激呼吸道，使人咳嗽不止，嚴重時可以造成呼吸困難或者肺水腫，危及生命。因此，在清潔馬桶和其他汙漬的時候，千萬注意！②
4、試試這些“天然去汙劑”
生活中有很多“天然去汙劑”，例如將小蘇打溶於水，可用抹布擦洗傢俱；過期或剩下的白醋，喝剩下的碳酸飲料可樂、雪碧可以來沖洗、清潔馬桶裡的汙垢；衣領和袖口處有汙漬時，用切開的檸檬代替漂白劑，反覆擦拭衣領和袖口處，就能清除汙漬，天然無毒害。
飲食的4條小知識
1、少吃剩菜剩飯
春節期間，經常習慣做一大桌子美食，常常出現吃不完的情況。倒了可惜，所以會吃剩菜剩飯。
但剩菜剩飯放久了會產生有毒物質，有些隔夜菜，特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養價值不高，還會產生致病的亞硝酸鹽，容易被胃癌盯上。
因此，過節也要控制自己的嘴癮，得遵循適量原則，吃多少做多少！不浪費食物，也不剩菜剩飯。
2、忌大吃大喝
春節期間，很多人可能會突然改變自己的飲食行為，短時間內吃太多食物，喝大量飲料，超出了身體對食物的消化能力，從而引起胃腸功能失調。
若吃了大量油膩食物，不能及時消化，很可能引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。另外，春節家宴，烹飪一大桌子大魚大肉，若吃得過多，身體在短時間內需要大量消化液來消化食物，明顯加重胰腺負擔，從而增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。
3、多喝白開水
碳酸飲料、奶茶、果汁……聚餐的時候總是擺上各類飲料，對健康造成不良影響。
很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最後才發現：原來最健康的還是那杯白開水。
4、堅果要控量
每逢過年，常常乾果擺滿一桌，很多人都是嘴不停。
廈門大學附屬第一醫院內分泌糖尿病科鄭欣在健康時報刊文指出，不論哪一類堅果，它們的共同特點是含有較高的熱量。20粒花生仁所含熱量大致相當於1兩半米飯。因此，對含高熱量的堅果要謹慎選擇，適量食用。③
穿衣的4條小知識
1、穿新衣前最好洗一洗
武漢協和醫院面板科主任醫師馮愛平2018年在健康時報刊文指出，不少衣服的面料都會採用甲醛來處理棉布易皺的問題，如果沒有清洗或晾曬就穿，就可能誘發過敏性疾病，小孩面板薄，更容易過敏。不過，過敏原一般都是可溶性的，只要用水洗洗，就會消除。④
2、老人出門戴頂帽子
中央氣象臺專家表示，1月25日開始，今年以來最強雨雪天氣過程展開，本次過程具有持續時間長、降水量級大、雨雪相態複雜等特點。
在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。因此，老人在室外應戴一頂帽子，有助於防寒。
3、年輕人別穿得太少
春節期間還在冬季，不少女孩只穿一件薄打底褲、短裙、短靴，美麗“凍”人。但在寒冷的天氣裡，單薄的穿著打扮會讓一些被“凍”出來的面板病悄悄盯上你，給健康帶來危害。
江蘇省人民醫院面板科主任醫駱丹2011年在健康時報刊文指出，“短打扮”容易帶來“寒冷性多形紅斑”。此病發病前常有病毒感染的病史，如感冒、發熱、單純皰疹等。這種疾病比較高發於手足背、指緣、前臂和小腿等處。這也是凍出來的病，做好保暖，即可預防。⑤
4、少給孩子穿花衣
南京市中西醫結合醫院兒科主任醫師邊遜2016年在健康時報刊文指出，有的衣服雖然是純棉材質，但是顏色鮮豔，這類衣服往往含鉛量高，因為其中添加了很多染色材料，嬰幼兒長期穿著不排除這些鉛透過面板吸收的可能性，特別是很多寶寶有舔衣服的習慣。
所以給孩子選擇衣服尤其是貼身衣物時，儘量選購材質純棉、貼近膚色的淺色服裝為最佳。⑥
聚會的3條小知識
1、少聚餐少聚集
春節假期期間，很多人喜歡出門購物和遊玩。但如今疫情尚未完全解除，再次提示儘量少聚集！疫情期間，少聚餐聚會，少走親訪友，非必要不到人群密集的場所，保持一米線距離。
2、聚餐加一雙公筷
親友相聚相互間習慣用自己的筷子夾菜，推杯換盞間便給了各種細菌大量傳播的機會。為了降低風險，不妨在飯桌上加一雙公筷。
特別是，使用公筷是預防幽門螺旋桿菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。
3、聚會要拒絕菸酒
國人聚會常常離不開菸酒，不少人認為聚會適量喝點酒，可以活躍氣氛；更有甚者，飯後一支菸，賽過活神仙。但是，煙和酒對人體健康的危害也是首當其衝的。
已明確菸草和酒精是一級致癌物，遠離菸酒，才能保護健康。
睡眠的3條小知識
1、保持每天開窗通風
假期人員聚集在一起，如果長期不開窗很容易造成各種病菌滋生，傳染給家人。
建議大家假期每天堅持早晚至少通風20分鐘以上，以保持室內空氣清新流通。
2、假期補覺會越補越累
許多人平日裡熬夜，於是指望透過假期補回缺失的睡眠，這種想法非常片面。
廣東省中醫院心理睡眠專科主任醫師李豔2012年在健康時報刊文中指出，長期剝奪睡眠，會造成體力透支、免疫力下降，體質越來越差。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，這就是假期睡多了反而感覺很疲倦的原因。⑦
3、規律睡眠忌熬夜
春節長假，很多人都喜歡熬夜打牌、搓麻將、唱歌等，身體就會出現多種不適。
武漢同濟醫院健康教育部肖春梅在健康時報刊文指出，這樣會嚴重影響自己的生物鐘，而且作息時間一亂，也會影響自己的胃腸工作能力，導致消化不良。另外，熬夜還會導致內分泌發生紊亂，導致身體機能不調。⑧
慢病的2條小知識
1、慢病患者按時服藥
頻繁的飯局和親友聚會等，不僅打亂慢病患者規律的生活，也易讓患者忽視治療或複診，使病情控制不穩定。
事實上，慢病患者需要長期用藥，不管是否過節都要堅持治療，按時服藥，同時要定期檢測，以便及時瞭解自己的狀況。不管停藥還是換藥，都要在醫生指導下進行，不能自作主張。
2、四高患者要忌口
1）高血壓患者應儘量避免含鹽分高的食物，尤其是醃製食物。
2）高血脂患者應減少肥肉、動物脂肪、動物內臟等含高膽固醇高熱量的食物。
3）高血糖患者應儘量避免使用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。
4）高尿酸患者應限制高嘌呤食物，包括各種動物內臟（如肝、腎、腦、脾等）；部分水產品（包括沙丁魚、鳳尾魚、蝦等）；濃肉湯、海鮮火鍋等。
康愛公社祝你在新的一年裡身體健康，多福多壽。
來源：健康時報
