足部哪些穴位有日常保健功效，走鵝卵石可以按摩穴位嗎，如何正確泡腳？小編為大傢俱體介紹。

按摩足部，疏通氣血

我們的腳上分佈著豐富的血管和神經末梢，冬天腳容易感到冷，踩到小石子時腳底感覺非常靈敏，這都說明了足部的血管和感覺神經細膩且豐富。若要細數足部的穴位，可謂星羅密佈，因此經常按摩足部能起到疏通全身氣血，刺激大腦活動的作用。

從經絡看足部穴位

足部的穴位不侷限於足底，足背、足踝處也布有很多穴位。人體的經絡分為陰陽兩大類，陰經止於手足，陽經起於手足，所以足部是陰陽經絡交會的部分，是經絡的根本，簡而言之，經絡猶如一條河流，手足部是經絡開始，河道較細，水流稀疏但很湍急。在經絡這一條河流中航道漸漸變寬，水流更為富足平穩，最終接入大海，也就是我們的五臟六腑。經絡就是這樣匯聚了每一滴源頭的水，逐漸匯聚而成，可見足部穴位在日常保健中可以起到很大作用。

腎經

湧泉穴

腎經行走於足部，在足底有湧泉穴，“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。湧泉位於腳掌前三分之一，第2，3足趾縫直下。是腎經起始的第一個穴位，腎經之氣如湧泉之水，來自足下，涓涓細流逐漸匯聚，灌溉周身四肢各處。經常按壓能豐盈腎經，疏通全身氣血，是防病、養生、治病保健要穴。

我們可以用手心搓湧泉穴，此時手心的勞宮穴與足底的湧泉穴相對，心腎相交，摩擦產生的熱量加速足部血液迴圈，經常按揉對於防治慢性病有益。

太溪穴

腳踝處有腎經的太溪穴，太溪位於腳踝，在內踝與跟腱之間的凹陷處。“腎也，其原出於太溪穴。”太溪猶如大溪，顧名思義腎經水液在此匯聚成較大的溪水，也就是腎經氣血逐漸旺盛之處，是滋補腎陰的保健要穴。用大拇指與食指捏住跟腱內側同時施壓，行拿捏手法，能同時刺激太溪穴及崑崙穴。

脾經

脾經的三陰交在內踝處，位於內踝上三寸，約四根手指的距離，在小腿內側骨面的後側緣。三陰交是三條陰經的交會，可以健脾補脾，疏通肝氣也可補益腎精。

三陰交

每日入睡時，體內的陽入於陰，我們就能漸漸熟睡。若陰不斂陽或是陽太過於興奮，都會導致夜間失眠多夢。此時按壓三陰交，疏通聚集了三條陰經流域的交界處，同時滋腎陰、脾陰，收斂肝氣，有助於緩解失眠症狀。同時三陰交也是傳統的婦科要穴，對於痛經、月經先後不定期等有很好療效。用圓潤的點穴筆或手指按壓穴位，以痠痛為度，每日一次，每次5-10分鐘。特別是在月經前一週加強刺激，能取得事半功倍的效果。

肝經

太沖穴

太沖屬於肝經，在第一、二蹠骨結合部的凹陷處。肝為“將軍之官”，主怒。肝經可以息肝風調節肝氣，太沖就好似人體肝氣的開關，若肝氣上衝為怒，人就容易發火、血壓升高、頭脹痛、眩暈等症狀，這時按壓太沖穴就像鑿出水渠，引導河道內過高的流量，將肝氣下引，舒緩緊張情緒，經過適當引流後自然恢復正常水位，整條河道運作如常，因此人也心情得以舒暢，耳聰目明。按壓太沖時刺激量宜大，可以用點穴棒或是圓潤的細長的棒如筷子等重按，以穴位感到酸脹為宜。

膀胱經

至陰穴

膀胱經的至陰穴對準媽媽來說是個特殊的穴位，它能有效調整寶寶在子宮內的胎位，寶寶的臀位會增加生產的風險，可以在合適的條件和時機下刺激至陰穴，調整胎位，但這個穴位建議在專業醫生指導下使用。

走鵝卵石可以按摩穴位嗎

從足趾到足跟，分佈著內臟的足部投影，由上往下大致與內臟排列一致。日常行走的時候就能刺激到很多穴位，赤腳走在有光滑圓潤鵝卵石的路面更是增強了對於穴位的刺激，能起到一定的保健效果。

行走時若覺得過於疼痛不可強忍，選擇曲面光滑面積大的鵝卵石、穿厚襪子均能一定程度緩解疼痛但保留穴位按摩的效果。適度的行走確實能達到全方位按摩的效果。或許你會問：按壓足底如果有明顯的疼痛能說明身體的內臟生病了嗎？這一點還有待考證，但一年一次的常規體檢一定是早發現、早治療的科學手段。

泡腳也有講究

日常除了穴位按壓最為熟悉的就是泡腳了。泡腳養生的風尚已經瀰漫到了90後，泡腳確實是好，也小有講究。

❖注意泡腳桶的清理

市面上種類繁多的養生桶能很好的控制水溫，避免頻繁加熱水的燙傷風險。但也要注意使用完後必須清潔乾淨，桶底不規則的表面很容易藏汙納垢，加上大家喜歡在桶裡放各種各樣的保健藥包，這些藥包裡的成分可能成為細菌滋生的培養基。

❖腿腳上有傷口不適合泡腳

如果腳上及小腿處有傷口就不適合泡腳了，浸泡在水裡不利於傷口癒合也會增加感染風險。

總之，夜間泡腳能舒張足部血管，讓你暖暖和和睡個好覺。

千里之行，始於足下，足底的穴位除了對全身有益外，對足部也是很重要的。足踝是一個薄弱的環節，日常容易出現各種扭傷。晨起活動踝關節，整體揉捏喚醒雙足，讓我們的雙腳做好迎接新一天的準備，有了健康的雙足和健康的身體，才能行萬里路，享受生活。