清風穿窗入榻，吹不醒夢中人。發力不亂抖，不故意抖脊柱，看似瀟灑，其實勁沒出去，脊柱震盪，傷腦。發力是個掙勁，壓縮丹田，擰腰崩胯，輕鬆一掙，手臂釋放，乾淨利落。推手如是，一是沉勁鋪墊，陡然一空，跟著松彈。二是波浪隨頻，速發小寸勁。
一曲江湖遠，心懷激盪。肋條之間，也是竅。什麼叫活肋？靜下心，抱個圓，站個樁。小拇指微動，浮肋跟著小動。無名指，中指，食指，拇指依次動，根根肋條呼應微動。無需動靜太大，就要這份敏感。肋條敏感，身上生出聽勁。推手，知道掤肋，身上活化，好處就來了。
抽梁撤柱，十二危樓。沉，不是軟懈。有人以為，坐沙發的感覺，往那一窩，就是沉，其實真不是。沉勁，很像掛衣服，上頭吊著，底下順著，關節開著，襠口沉穩虛靈。再如何下沉，支撐不能丟。松沉的內部，有一條中勁。
孤星隕落，璀璨奪目。如何提高沉勁？打個比方，一團紙落地，一顆鋼球落地，是不同的。核心密度小，散亂，落得不準，沉勁必然發散。丹田力點強了，開胯墜盆，重心有了準星，沉得準，沉得乾淨利落，到位，水平才能上去。
轉街口，繞小橋，拐彎到我家。什麼叫小勁，練拳時，一個小弧兒，帶起一個大圈，叫轉關。沒轉關，拳還是直的，遇阻就頂。轉關竅勁旋。沒動之前，關節竅裡，先拐個彎兒，方向角度，只有自己知道，然後再走手，勁就變了。
南山雲捲浪，飛花墜漩渦。比如，你拿個碗，裡頭放個珠子，碗旋，珠子也旋。打拳時，正好倒過來，珠子帶動碗旋。骨盆就是碗，丹田是那顆珠子。滑冰運動員，繞圈動態中，隱藏一個重力傾角，對著場地圓心。藉著重力與向心力，滑得又快又放鬆。
彼一動，我先動。太極拳，是圈的學問。圈不是白的，手臂隨便一劃，腰隨便轉轉，繞繞腿，這不是練拳。圈中有竅勁，竅勁按順序，依次鬆緊開合，才能練出導引。打拳時，體悟一句話，你會提高，以小動引發大動。首先大面積動了，但竅其實沒動，就不能深入。
香頭一點光，青煙繞指柔。體悟劃圈，就是體認竅開合。你劃圈時，周身竅也在劃圈。換句話說，竅率先小圈，帶動了大圈，奔這個方向修。一觸即發，蓄勢待發，聽勁，順勢轉關，都指向這個東西。彆著急動，一上來大面積的動，裡頭都是空的。尋筋覓縫，牽動小勁，順勢旋動，生成波浪，味道就來了。
你再拿條繩子，繩頭一撩，傳導繩尾。繩頭一旋，繩尾也繞。把動作放慢，繩頭就是丹田，繩上的竅，就是肩肘胯肋脊。在圈弧之中，感受竅的此起彼伏，感受竅的鬆緊張弛，這就是摘開。內空間摘開了，身體才出聽力，才能沾連，才生巧勁。
