楊式太極拳預備勢，第一個動作要領就是：兩腳開立，與肩同寬。
在平常的練習中，我們總是往那一站，覺得自己就是與肩同寬了。但是老先生說我們不規範，並沒有達到“與肩同寬”的要求。我們很疑惑：“與肩同寬”到底是多寬？
老先生告訴我們：兩腳湧泉穴的距離與兩肩井穴的距離相同，也就是身體兩側的肩井穴、髖關節和湧泉穴在同一直線上，與人體中心線相互平行。這樣才是與肩同寬。
那如何才能做到與肩同寬？
1.自然站立。兩腳平行站立，腳尖不要外撇內扣，目視前方。
2.提膝落步。雙腳併攏，膝部微屈，提起左膝，自然外展，至左腳尖自然落地，然後腳跟落下。
3.移動重心。將重心從右腿向左稍移至身體中心。身體的重量自然沿著骨架往下，沿大腿、小腿平均地分佈到兩個全腳掌，人體器官處於平衡狀態。
