要過春節了，假期裡會有吃有喝，營養也增添了不少，為了不至於太肥胖，大家都準備要鍛鍊，話說長跑是個不錯的好辦法，能消脂減肥，但多長距離算是長跑呢？
通俗講，3000米以上的跑步距離可算作長跑；長跑的特點是一種能體現強大心肺功能、耐力型的有氧運動。
長跑的具體距離，概念其實是很模糊的，就像問人的較高身長是多少一樣。但作為運動比賽，長跑其距離是可以明確框定的。
跑步運動的比賽距離能稱得上長跑的有兩類：
一種是在公路上進行的越野跑（指公路越野賽），可以以公里來計，通常的距離是從5公里算起，如5公里、10公里、20公里越野賽，還有馬拉松跑、半馬跑等越野比賽；
另一種，是在田徑跑道上進行的正規田徑賽事，那就是徑賽長跑，其距離可以用米來標，較有規模的長跑比賽專案一般有3000米、5000米和10000米和馬拉松這四種，而800和1500米則被劃為中長跑。
越野跑一般在群眾性體育運動中開展得較普遍，有一定的廣泛性，如迎新年越野跑、全民健身越野跑等體育活動，大都是在城鎮的野外馬路上進行，參加的人群不限水平高低，男女老少都可以一起跑，場面很壯觀熱鬧；
參加越野長跑，只要在指定的路線距離跑完路程就行，但過程中要注意各段路面的狀況以及可能遭遇的野外風雨侵襲，另外由於路面可能較硬，跑步者的步伐跑姿更要注意放鬆，並且跑鞋的防震性要好。一般越野跑只有名次成績，不設立記錄。
而田徑中的長跑則是比較正規的比賽專案，一般都是專業運動員或從事專項訓練的人在跑道上進行的，10000米長跑要在標準跑道上跑上二十五圈，比賽過程此起彼伏很精彩；馬拉松跑起點和終點都會設在田徑跑道上，主要路段則在場外馬路上。
田徑賽跑的專業要求更高，對大型賽事來說，首先在參賽資格上，有一定要求，不是所有運動員都能參賽；其次在田徑賽道上，會面臨直道和彎道處的技術處理能力，塑膠路面更易發揮出水平成績，所以高水平運動員會穿戴釘的跑鞋。田徑賽設有專項記錄，如省記錄、國家記錄、運動會記錄等等。
