馬上就是春節啦，能享受假期，跟家人團聚，自然都是很開心的！但是如何打破每逢佳節胖3斤的魔咒呢？
吃飯調整進餐順序。 吃飯前不要先喝飲料，可以先喝1盒低脂奶/無糖酸奶墊墊肚子，能幫助避免進食過量。
就坐後可以先喝上一小碗開胃湯，再吃點清淡、膳食纖維豐富的蔬菜，可以幫助延緩血糖的上升，阻斷一部分的脂肪吸收。
最後吃魚類肉類，雖說魚類肉類食材中含有優質蛋白質，但也不是多多益善。任何營養素多了少了都不好，在春節這個傳統重要的節日中，雞鴨魚肉雖好，也需要保持適量。
儘量挑選新鮮的白肉類，比如魚、海鮮、雞肉、牛肉。多吃蔬菜類，少吃油炸食物，少吃糖分高的水果。
餐後喝綠茶。綠茶裡含有兒茶素，可以抑制糖分和脂肪的消化吸收，抑制消化酶的作用，這樣就能減少熱量的吸收。但是茶如果每餐都喝，會影響鐵和鈣的吸收，不能每餐都用這招。
大餐過後，不要立馬坐下，可以跟家人出去散散步，來點戶外活動，能改善大餐後熱量攝入過多的問題。散步時，腿部的運動可以促進血液流向肌肉，這樣消化道的血流量就會減少，從而降低食物的吸收消化率。
春節期間減肥路上的絆腳石還有囤的各類零食，糖果、堅果、巧克力等等。過年嚐點甜頭也不為過，但是糖果被稱為甜蜜的毒藥，很容易造成發胖，還是要儘量少吃。堅果含油脂很高，建議選擇獨立小包裝堅果，控制每日攝入量。
拒絕一整天都吃個不停。說到這一點很多人都深有同感吧，一到春節窩在家裡就是吃著不停，正餐之後還要不停地吃零食水果，這樣就會造成胰島素不停地分泌，當你吃超出了一天的消耗量，那多餘的就會轉化為糖原和脂肪儲存起來了，體重秤上數字當然會漲啦。
為什麼會吃著停不下來呢？只要你無聊，就會不停地吃東西。只要你沒事做，就會不停的吃東西。總是無意識地進食，看到桌上擺了零食水果，順手就拿起來吃了。
所以，絕招來了哈！忙起來，別讓自己無聊，把自己的每一天都安排地滿滿當當的。去見朋友，跟家人聊聊家常，去看書，利用假期培養自己的愛好。再強調一遍，無聊有時候真的很容易讓人發胖！
希望以上幾點對大家能有所幫助，祝新的一年，各位朋友光吃不胖！身體倍兒棒！
