冬季是一年中最冷的時候，尤其北方的眼下，正是冬季中最冷的時間段，對老年人而言，是疾病高發的時候，為了禦寒及防病，我們應適當多食熱量高，富含維生素的食物，更利於我們的健康。
一、適當多吃熱量高的食物
如牛羊肉、瘦豬肉、雞肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等，既富含蛋白質又熱量高，可以提高我們身體的禦寒能力。
二、適當多吃含蛋氨酸的食物
如芝麻、葵花子、乳製品等含蛋氨酸比較豐富，蛋氨酸是一種人體體內應對寒冷所必須的營養物質。
三、適當多食含鈣、鐵等物質食物
如胡蘿蔔、紅棗、藕、青菜、大白菜、蝦皮、花生、牛奶等，這些物質含有機鹽類物質相對豐富一些，這些物質可以直接影響我們的心臟、血管、肌肉的興奮性和收縮性，可直接提高我們身體的禦寒效能。
四、適當多吃含維生素的蔬菜、水果
。如雞蛋、牛奶、豆角等食物含維生素B2icon較豐富，可以預防口角炎、唇炎、舌炎的發聲，胡蘿蔔、南瓜、肝臟、紅薯中含維生素A相對豐富，可以增強人體耐寒力，可以預防眼乾icon，保護視力，蘋果、橘子、綠色蔬菜等富含維生素C相對豐富一些，不僅可以提高人體耐寒能力，還對血管有保護作用，提高人體免疫力，所以我們要注意多吃新鮮蔬菜和水果。
適當進補，營養均衡，願我們都有一個健康的好身體。
