老年人隨著年齡的增長，身體素質降低，就會出現一系列的不適症狀，這些症狀會從方方面面的影響生活，帶來不便。
而其中最重要的當屬睡眠了，有很多老人發現，每當自己睡覺的時候，總會有一陣一陣的“尿意”，簡單來說，就是晚上睡覺尿多，很多老人因此懷疑自己是否得了尿路系統疾病，情緒和心情也會因此受到影響。
老人晚上睡覺尿多，到底是什麼原因呢?
根據老人的年齡，疾病風險，神經素質綜合考慮，可能和以下4種原因有關。
第一個原因：睡眠障礙導致情緒焦慮
對於老人來說，因為神經系統老化衰弱，睡眠障礙的情況非常常見。例如夜裡反覆醒，早醒一類的症狀等。
而長期的失眠，會導致人的情緒變得緊張焦慮，長期浸淫在負面情緒下，身體水液迴圈加快，排尿的次數也會增加。
第二個原因：老人腎功能下降
年齡的增長，身體的器官壽命也會下降。作為泌尿系統的主導，老人腎臟的濃縮，稀釋效率也會降低，儲存尿液的時間延遲，夜晚尿量也更容易增多。
第三個原因：前列腺增生隱患
對於老年男性而言，細胞線粒體末端因為年齡較大，消耗增多，增生的情況更容易出現。而前列腺增生就是病症的一種。典型症狀就是尿頻，尿急等。
如果老人不慎患有前列腺增生，夜晚尿多也是症狀的一種體現。
第四個原因：其他疾病影響
除了前列腺增生這一常見疾病外，還有例如神經源性膀胱炎，尿道綜合徵，泌尿系統炎症等疾病，都會有夜間尿頻尿急的典型症狀表現，出現類似的疾病情況，還請及時前往醫院檢查治療。
由此可見，老年人晚上睡覺時尿多，也是有一定實際原因存在的，其中大部分是因為衰老所造成的影響，一部分是因為疾病所導致，如果老人長期存在夜尿頻繁的現象，前往醫院進行適當的檢查，針對治療某些可能存在的疾病會更合適。
而對於因為衰老所導致的夜尿增加的現象，在日常生活中也同樣有辦法進行緩解。
老人如何緩解頻繁夜尿的情況，不妨嘗試做3件事
①適當按摩腎區
針對年紀較大，腎氣不足的老人。
上文有提到，因為年齡增長，腎臟功能下降，會導致夜尿增多。
因此，想要緩解此類情況，不妨對腎臟進行適當的按摩，促進腎臟毛細血液迴圈，繼而起到減少夜尿的效果。
而根據中醫的穴位位置，腎經的密集區域在尾椎骨到側腹的中點，每天睡前適當揉搓按摩，直到感覺到暖意再入睡，能夠起到一定的緩解作用。如果有條件的話，尋求專業的中醫針灸師，也是非常不錯的選擇。
②控制夜晚的飲水量
從吃完晚飯以後，老人的飲水量可以適當控制，避免過多飲水導致腎臟負擔加重，引起頻繁夜尿的症狀。
但是需要注意的是，雖然晚飯後飲水量減少，但是每天的總體飲水仍然不建議低於1800ml，適當改變喝水的時間，只要不在睡前大量飲水即可。
③轉移睡前注意力
長期的焦慮不安，加之神經系統老化，也是導致老人情緒不穩定，睡眠質量受到影響的原因之一。
想要避免此類情況，不妨在睡前就提前調整心情，比如看看書，轉移注意力，或者在床上靜坐十分鐘，排空雜念，都是穩定情緒，提高睡眠質量的方法。
睡眠是人類重要的休息時段，尤其對於老人來說，非常重要。只有作息規律，睡眠時間充足，才能更好地維持身體內分泌以及神經運作系統，降低疾病的風險，還望謹記。
參考資料：
[1]王宇, 吳小琳, 許桂芝,等. 睡眠障礙老年人社群護理干預對策[J]. 首都食品與醫藥, 2015(16):2.
[2]趙奕. 冬季睡眠,老人"四忌"[J]. 養生保健指南：中老年健康, 2015(6):1.
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