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每當春節，人們都希望全家人能夠喜氣洋洋、快快樂樂地放鬆、休閒幾天，盡享團圓之樂。但節日期間，生活作息、飲食情況等與平時會有不小的差異，不少節日活動安排會打亂平時的生活節奏。這期間，不少健康問題也凸顯出來，有的人喝酒喝出毛病，一些患有慢性病的人也容易病情反覆，甚至發生急性併發症。
那麼，如何在盡享節日快樂的同時，又能守住我們的健康呢？為此，記者採訪了梁園區健康教育所工作人員，一起來聽聽他們的建議吧。
飲酒要節制
說到春節期間的健康問題，飲酒問題必須放在首位。春節期間，走親訪友，宴席之上，酒是興奮，也是催化劑，增添節日的喜慶氛圍。但飲酒一定要有節制，以下幾點特別要注意：
人常說，小飲怡情，大飲傷身。飲酒不宜過量，不宜過於頻繁，禁忌一天幾喝。春節期間，不少人中午喝過後，晚上又接著喝，這樣對肝臟的損傷極為嚴重。肝臟解毒能力有限，建議每天最多飲酒一次，一週三到五次。
不宜空腹飲酒。過節期間，很多人早晨起床較晚，來不及吃早餐，直接趕中午場，宴會剛開始就先幾杯酒下肚，以表豪爽之氣。殊不知，酒精代謝很快，在胃中大部分可被吸收，空腹時容易引起低血糖和急性胃炎，甚至胃穿孔、急性胰腺炎等。建議飲酒前先進食，以降低酒精的毒性，減少酒精對胃黏膜的損傷。
還有一點非常重要，酒不宜與藥物同服。服用抗生素期間，儘量避免飲酒，不僅會降低藥效，嚴重者會產生中毒，危及生命。
作息有規律
看電視到半夜，打麻將打個通宵，春節期間，平時這些看起來非常任性的行為變得司空見慣。其實，這些行為也在無形中損害著我們的健康。
健康生活，少不了勞逸結合。傳統的春節活動，如看春晚、聚餐、打麻將等，往往以坐著為主，但一時興起，情緒過於興奮或激動，都不利於健康，特別是對慢性病人來說，傷害更大。因為心臟病、肝病、腎病及高血壓、心腦血管疾病的病人，都不宜過於興奮、勞累，否則，會引起病情加重。
要規律作息，春節期間還是要儘量保持正常的生活規律，避免進行時間過長、強度過大的娛樂活動。尤其是老年人，節日期間，一定要避免因過度勞累而導致心臟出現問題。
飲食須健康
“每到過節胖三斤”，春節尤其如此。春節，餐桌菜餚豐盛且多大魚大肉，聚餐時邊吃邊聊，一頓飯吃上一兩個小時是常態，很容易進食過量。親友相聚、走親訪友時，又是處處盛情款待，經常不小心又吃下各種零食小吃、節令食品，想不胖都難。
如果僅僅是胖幾斤倒還不是問題，春節期間飲食不節制，會引起很多健康問題。任性隨意大吃大喝、大魚大肉，增加消化道的負擔，有基礎疾病的人，容易出現病情加重，甚至誘發併發症，患有糖尿病、腎臟疾病、高尿酸血癥、心衰的人，尤需要管理飲食，不要吃得過多、過鹹，最好跟平時的飲食類似；患有慢性胃炎、膽結石、肝病的人，節日期間也需要飲食清淡，避免油煎油炸食物，避免大魚大肉。
工作人員給大家一些具體的建議：
少葷多素。春節膳食要少吃葷菜，多吃豆製品、蔬菜等。吃進含蛋白質量較高的葷菜，往往會引起上火、便秘，感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣，引發高血脂、冠心病、腦血栓等疾病。綠葉蔬菜的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；豆製品所含的卵磷脂，有保護肝臟的作用，可以多吃。
少油多清。春節要少吃油脂多吃清爽的食品，春節期間，常備的各種乾果如：核桃、杏仁、開心果、腰果、花生、瓜子等，是含油脂很高的食品。油脂過高，會形成代謝紊亂，消化道及呼吸系統等疾病。建議可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜餚，避免煎炸食品。
少鹽多淡。春節期間人的食物攝入總量增加，有的人喜歡鹽水鴨、鹽水鵝、鹹雞、火腿、鹹肉、鹹蟹、鹹筍等，雙重導致人體中鹽量增加。鈉含量高的食品吃得過多，會增加心臟負擔，使血壓升高，引發心血管疾病。所以，建議春節期間做菜要少放鹽。
少冷多熱。春節期間天氣仍然寒冷，有人喜歡冷盤、冷盤等。冷食傷脾胃，飲料又是冷的，會使體內部分系統出現攣縮、血流不順等。所以，建議少吃一些冷盤，多做一些熱菜。
運動不可少
春節期間，人們閒暇時間較多，除了聚會休閒外，可以安排一些徒步、慢跑之類的活動，對健康有益。
據介紹，徒步會使人精神煥發，相對於其他健身運動來說，徒步也最容易做到。
慢跑是一項很理想的運動，能增強血液迴圈，改善心肺功能，減輕腦動脈硬化；跑步能有效刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步還能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，防止心肺功能衰老，能降低膽固醇、減少動脈硬化，有助於延年益壽。
除此之外，家長還可以帶著孩子跳繩、打籃球、打羽毛球等親子類運動，在享受運動帶來快樂的同時，還可以增加親子關係，一家人其樂融融，過一個開心祥和的春節。
