本期專家：北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科主治醫師 劉楊

新年臨近，眼看著家裡的餐桌越來越豐富多彩，每道菜都讓人垂涎欲滴！本就是讓人食慾旺盛的季節，再搭上年節的喜慶聚會氣氛，忍不住就會多吃上兩口，不小心吃多了，負罪感滿滿，生怕自己這個冬天體重上漲！小編每次看到琳琅滿目的美食時就偷偷提醒自己，不能吃太多，要控制住，可是往往效果不佳，最後變成意志不堅定的“美食俘虜”。

北京中醫藥大學東方醫院推拿科的劉楊醫生有妙招，能讓我們藉助腹部推拿的方法，控制過旺的食慾，促進消化功能，讓您品嚐美食沒有“負罪感”。

1、找到胃口的“開關”——點巨闕

這個“胃口”就是食物經食管進入胃的入口，即賁門，它是我們控制食慾的“開關”——我們體表的巨闕穴。按壓此穴可治消化系統疾病，有理氣和中、健脾益胃之效。點巨闕既能控制過於旺盛食慾，又能健脾益胃，可謂一舉兩得。

操作：巨闕穴在劍突下一寸，用食指、中指二指向斜上方按壓巨闕穴，同時配合呼吸，吸氣時加壓用力，以感覺微有脹疼為度，呼氣時減壓放鬆，每次飯前操作 3~5 分鐘。

2、捏肚子，告別腹脹不消化——擠捏天樞大橫

天樞穴屬於大腸經的募穴，大橫穴是足太陰脾經穴位，足太陰、陰維之會。刺激這兩個穴位可以起到健脾祛溼、清腸通便、排毒養顏的作用，同時擠捏這兩個穴位能夠促進我們胃腸的蠕動，改善消化功能，更好地完成傳化吸收。

操作：雙手中指正對肚臍，用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘，放鬆3秒鐘後重復捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前後各一遍。

3、勒緊自己的“褲腰帶”——捏帶脈穴

人體自備一條“褲腰帶”,這就是“帶脈”，其主要功能就是“約束諸經”。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根腰帶繫住一樣。

《黃帝內經》裡說“帶脈不固、腹若垂囊”。當帶脈鬆懈的時候，人就可能約束不住整個經脈，也就不能再約束腰腹部贅肉的生長，，贅肉就會“噌噌”地長出來。

操作：拇指和食指合力捏住帶脈穴，有酸脹感以後，默數5秒鐘；之後慢慢放下。如此反覆做10遍。

注意:帶脈穴附近往往能摸到筋結，拿捏筋結效果更佳。

跟著劉楊醫生做起來吧！妙招在手，大飽口福再也沒有後顧之憂了！讓我們享受節日喜慶的氣氛同時，也能擁有享受美食的自由！

文/北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科主治醫師 劉楊