很多人都有胃不好的毛病，難調理還容易復發，非常折磨人，連過年都不能隨心所欲地吃東西。俗話說的話，“三分治，七分養”，養護的地位比治療的地位還重要，那麼，到底應該如何養護呢？多進補就行了嗎？並不是這樣。

鄭阿姨的胃病又犯了，疼得人齜牙咧嘴，連飯都不想吃，她吃過很多中藥調理都沒什麼作用。有朋友建議她進補養胃，說冬天要多吸收營養，脾胃才能健康。於是她每天都會跟著影片學做飯，為自己準備各種各樣的“養胃美食”，可是吃了一個多月，情況依然沒有好轉，胃口還更差了，再這樣下去這個年也沒法開心地度過了。

胃不好的人注意了，盲目進補不可取

胃病和其他疾病不同，生病了難受了不是因為缺乏營養了，而是和脾胃功能有關。冬天人的食慾旺盛，總是忍不住吃些好吃的，可是嘴巴想吃是一回事，脾胃能不能消耗又是另一個回事了，若是盲目進補，脾胃就會過度勞累，導致功能衰弱、腸胃紊亂的情況。

如果胃不好是因為胃酸過多或潰瘍導致的，大量進補還會影響黏膜修復，產生更多的胃酸，使胃痛加重。另外，如果進補沒有根據自己的體質來，什麼有營養就吃什麼，還有可能導致積食、上火，過度消耗體內的津液，所以不可盲目進補。

冬季養胃，記住“1勤2忌3宜”，脾胃會慢慢好起來

“1勤”是勤運動

天氣寒冷，不要賴床不起，太陽昇起後適當運動對身體有好處，趁著空氣新鮮，到室外走一走、跑一跑，吐出身體內的濁氣，鍛鍊鼻腔的抗寒能力，有助於提升免疫力。合理的運動還能增強胃動力，加快食物消耗，如果經常腹脹不消化，要記住勤運動。

“2忌”是忌情緒不好、忌不規律飲食

到年底了很多人會焦慮、緊張，覺得時間過得太快了，一晃一年又過去了，明年又要開始新的計劃，充滿了不安，而且過年國家還要面臨父母親戚的拷問，問工資問物件，一想到這裡就會緊張，要注意調節。

年輕人平時不愛吃早餐，有時晚餐也不吃，餓了就隨便吃一點，等到和朋友聚餐了再大吃大喝一頓，可憐的胃一會捱餓一會被撐，很容易生病，因此，想調理好胃病，堅持規律飲食很重要。

“3宜”是飲食上適宜吃溫熱、柔軟、清淡的素食

平時吃的食物要溫熱，少吃生食、冷飲，例如生魚片、冰可樂、白酒等，胃不好的人都要少碰。喝牛奶的時候也要注意，最好在熱水中燙一會再喝，防止傷害脾胃。

少吃黏性、堅硬的食物，例如堅果、泡麵、湯圓，適宜吃溫軟的食物，例如蛋羹、麵條、魚肉、蝦丸，容易咀嚼和吞嚥，還方便消化，對腸胃的負擔比較小。

過年時桌上大多是葷菜，不僅油鹽多，調料也很多，吃多了容易腹脹、生痰，如果腸胃情況不太好，應以素食為主，或者吃得清淡點，例如水煮肉片、小炒、肉末茄子等。

總之，飲食上要以溫熱、柔軟、素食為主，吃了沒什麼負擔，還不會帶來太多脂肪，對炎症和潰瘍的刺激比較小，是正確的選擇。其實胃不好的人飲食上不用花太多心思，與其浪費很多時間煲湯、做藥膳，不如從簡單的一日三餐入手，遵守以上幾個原則，吃動平衡，慢慢地就能調理過來。

另外，有的胃病可能光靠調理還不行，還需要醫治，比如說止痛的、抑制胃酸的，必要時還需做手術，具體怎麼做要根據病因來。有胃病一定要儘快調理、治療，不要拖延。

參考資料：

[1]胃病講究“三分治，七分養”，但進補有方，這五個要點很重要!.首都中醫.2021-12-30

[2]調好脾胃 切忌盲目進補.新華網客戶端.2019-10-24

[3]胃病七分養記住四句話.生命時報.2020-12-22

[4]三分治七分養!胃病患者飲食這樣調養.中老年保健雜誌.2020-10-08