文｜瑩媽

懷孕早期因為人絨毛促性腺激素的上升，媽媽的腸道蠕動會變慢，所以吃啥都覺得不好吃，沒有胃口！

還會有妊娠早期的反應，總是想吐，好不容易吃下點東西又吐出來了。

宣梅就是這樣的，在孕早期的她每天好不容易吃下了一點東西，但是沒一會兒又吐了出來，所以她非常的焦慮，覺得這樣子會不會影響孩子的健康，因為她可是備孕了兩年多才懷上這個孩子，如果孩子有什麼問題估計她都要崩潰了！

宣梅到處去諮詢同學，閨蜜，甚至是醫生，問這樣有沒有問題？而且很焦慮，後來聽過來人說，大部分的女性懷孕後都會有孕吐的情況。

那有什麼方法預防孕吐呢？有這六個妙招，孕媽媽可以試試

妙招一：早上吃一些鹹餅乾，避免讓自己肚子太餓

宣梅趕緊在網上下單了一箱蘇打餅乾，在客廳，房間都放著，早上起來喝了一點水，就吃一小片餅乾，再起來，然後肚子餓了也吃一片鹹餅乾，結果她發現效果確實挺不錯，自己孕吐的感覺輕了很多。

妙招二：少吃多餐

沒懷孕之前宣梅一天吃三餐，現在她會把水果牛奶以及一些全麥麵包作為加餐，所以一天吃5~6餐，每次只吃七分飽。

建議少吃油膩油炸食物，多攝入牛奶，雞蛋，魚蝦，豆製品，確實發現自己沒吐得這麼嚴重。

妙招三：吐得嚴重的時候多吃蔬菜水果

家裡面雪梨，蘋果，各種蔬菜，所以在嘔吐的時候她漱漱口就啃半個蘋果，蘋果這種酸的味道能讓她的胃感覺舒服一些。

妙招四：利用食物防孕吐

建議是吃一些薑茶，薑汁可以防止孕吐，宣梅就直接在網上叫了一個姜撞奶的外賣回來，試了一下還發現吃了感覺舒服很多，本來自己很噁心的，吃完姜撞奶之後就沒有嘔吐的感覺了。宣梅就讓阿姨學著做姜撞奶，每次她吃的時候，阿姨就給她做。

而且除了姜之外還可以喝一些無糖的可樂，也是很有效的。

妙招五：食物選擇有講究

多吃一些容易消化的，清淡的食物，比如小米粥，白粥，麵條，饅頭片等，這些高碳水化合物的食物在胃裡面停留的時間比較短，而且補充碳水化合物還能避免媽媽嘔吐的嚴重出現的尿酮體升高的情況。

宣梅以前每天都要吃飯，現在改為吃麵或者吃一些白粥，小米粥，就感覺自己吐得沒那麼難受了。

妙招六：避免刺激性味道

建議避免一些煙味，香水味，宣梅才想起，每次家裡有客人來，如果在客廳抽菸的話，她一進去就更想吐了。

後來她就有意識地避開有煙的環境，這種噁心想吐的情況，得到了很好的緩解。

結果按照這些小妙招，自己吐得也沒那麼嚴重了，整個焦慮的情緒得到了很好的緩解。

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